Vida Sana

5 razones de realizar mindfulness: reduce el estrés y la ansiedad

El mindfulness es la técnica que está de moda hoy día. A pesar que no es una práctica nueva, su eficacia para controlar el estrés y la ansiedad le ha ganado un sinfín de seguidores. ¿Quieres saber cómo funciona? Sigue leyendo y lo descubrirás.

La ansiedad es uno de los aspectos por medio del cual nuestro organismo nos pone alerta, logrando que todo nuestro cuerpo y los músculos se pongan tenso, la respiración aumente y el ritmo del corazón acelere.

Recientemente un estudio realizado por la OCU, realizado por la OCU con respecto a la ansiedad, arrojó en los resultados que el 57% de la población cree haber tenido problemas de ansiedad alguna vez en su vida.

Elimina el estrés de tu vida con esta técnica
Elimina el estrés de tu vida con esta técnica

Gracias a este maravilloso método, podremos enfrentar estas ansiedades y escapar de un grave peligro. Si dejamos que la ansiedad se apodere de nosotros, sería una situación de alto riesgo convirtiéndose en un estado permanente de persona.

Por lo que llegaron a resumir la necesidad de realizar mindfulness contra el estrés y la ansiedad. A continuación, conoce 5 razones de realizar mindfulness.

1.- Si te sientes agotada, con una pesadez en los hombros o con ganas de llorar, sin saber por qué. Te recomendamos hacer meditación con este sencillo método. El mindfulness te permite alejarte de tus malos pensamientos, hace que adquieras conciencia de ellos y no tomare las cosas tan a pecho. De esta manera, el estrés no llegará a producirse.

2.- Te ayuda a mantener la calma ante situaciones inesperadas. No reaccionas inmediatamente, al contrario, tomas una pausa y piensas en “frío” para encontrar la mejor solución. El mindfulness sirve para este tipo de momentos, mediante los ejercicios de atención plena.

3.- Eres consciente ante las necesidades de tu cuerpo y sensible a ellas. El mindfulness te ayuda a pensar antes de actuar.

4.- La práctica del mindfulness disminuye la actividad en una parte del cerebro conocida como “amígdala”. La amígdala es indispensable para activar la respuesta de estrés, de modo, que tu nivel base de estrés se reduce.

5.- El mindfulness hace que cambies tu actitud hacia el estrés. En vez de ver las consecuencias negativas de sentirte agobiado o estresado, el mindfulness te brinda el espacio para pensar de manera diferente sobre el estrés en sí mismo. A medida que practicas mindfulness, notarás cómo el aumento de la presión te aporta energía ejerciendo un efecto positivo en tu cuerpo y mente.

Elimina el estrés de tu vida con esta técnica

Jessica Molero

Estudiante universitaria de comunicación social e ingeniería industrial. Redactora digital, especialista en diversos temas. Freelancer con más de cuatro años de experiencia en diferentes webs. MUI me brindó la oportunidad de escribir para ellos desde el año 2019. + info

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