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6 frutas que te ayudarán en tu propósito de año de perder peso

Si te has trazado la meta de perder el peso que ganaste durante las fiestas decembrinas, comienza incluyendo estas frutas en tu plan de alimentación

6 frutas que te ayudarán en tu propósito de año de perder peso
6 frutas que te ayudarán en tu propósito de año de perder peso

Después de las comilonas navideñas es momento de parar y cerrar el pico, por eso te presentamos seis opciones de frutas para incluir en tu plan de pérdida de peso, cuya ingesta ha sido recomendada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) como parte de una dieta saludable. 

Cómete una toronja y pierde peso

Toronja
Muchos estudios han comprobado que el consumo regular de toronja facilita la pérdida de peso debido a su alto contenido de agua (90%) que además ayuda a mejorar el metabolismo. Esta fruta es rica en potasio, vitamina C y pectina, que reduce los niveles de colesterol malo en el organismo.

Manzana
Esta fruta es tu mejor aliada para perder peso gracias a su efecto saciante, su bajo índice calórico (90%) y su alto contenido de fibra (5,4 gramos por unidad) pectina, que facilita la eliminación de toxinas y regula los niveles de colesterol malo (LDL), según un estudio de la Escuela de Ciencia de la Alimentación de la Universidad de Washington.

Papaya
Rica en antioxidantes y vitaminas A y C, la papaya es una de las frutas más recomendadas en los planes de pérdida de peso. Su alto contenido de papaína, facilita el tránsito intestinal y la asimilación de nutrientes en el organismo.

El kiwi es una de las frutas más recomendadas para bajar de peso

Kiwi
Conocida por sus propiedades antioxidantes, la ingesta regular de esta fruta es  una excelente opción para adelgazar debido a su bajo índice glucémico que mantiene a raya los niveles de azúcares y su alto contenido de fibra soluble que previene la indigestión, la gastritis y los gases.

Sandía
Su alto contenido de agua (90%) y baja cantidad de calorías hacen de esta fruta el perfecto aliado para bajar de peso, gracias a su efecto saciante. La sandía además tiene propiedades depurativas, diuréticas y desintoxicantes lo que permite la eliminación de toxinas.

Pera
La pera es una de las frutas con mayor cantidad de pectina, una fibra soluble natural que reduce la sensación de hambre y regula los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre, lo que hace de esta fruta una excelente opción para perder peso.

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