La falta de tonicidad del tríceps es un grave problema que afecta a las mujeres y sobre todo que deja en evidencia en especial en verano, al usar prendas que dejan la totalidad del brazo al descubierto.
¿Pero cómo puedes eliminarlos? Pues, de una manera muy sencilla, pon atención a estos sencillos ejercicios y ¡dile adiós a “esa piel colgante”.
Tríceps fondo
Lo primero que debes hacer es apoyarte sobre un banco o silla, procura que los codos queden mirando hacia atrás y que las piernas queden extendidas.
El ejercicio consiste en flectar y extender los codos, bajando y subiendo el cuerpo. Recuerda que la flexión debe llegar a los 90º
Patada de tríceps con mancuerna
En un banco plano, deberás apoyar la rodilla y la palma de la mano del mismo lado. El brazo deberá permanecer extendido. La espalda debe estar lo más recta posible y el brazo muy pegado al cuerpo, paralelo al cuerpo.
Este ejercicio consiste en extender el codo, llevando el antebrazo hacia atrás de modo que la mancuerna quede horizontal al cuerpo.
Para un mejor resultado, repite de tres a cuatro series, de 12 a 15 repeticiones cada una.