Vida Sana

Aprende a comer durante el embarazo para contribuir a la correcta formación de tu pequeño en el vientre

El embarazo es una etapa muy importante en la vida de 2 individuos, la madre y el hijo, y es por ello que debes aprender lo que debes ingerir para mantenerte saludable y aportarle todos los nutrientes posibles a tu pequeño en formación.

Aprende a comer durante el embarazo para contribuir a la correcta formación de tu pequeño en el vientre
Aprende a comer durante el embarazo para contribuir a la correcta formación de tu pequeño en el vientre

El embarazo es la etapa más importante de una mujer, pues es en ese momento en el que el embrión absorbe de ella todos los nutrientes que requieren para su crecimiento y evolución y es por ello que las madres deben mantenerse saludables para poder brindarle lo mejor a sus pequeños.

La alimentación durante este periodo es tan importante para ti como para tu hijo.

En consecuencia no debes olvidarte de tus antojos pero debes tratar de ingerir alimentos que contribuyan con los requerimientos nutricionales para la correcta formación del feto dentro de ti.

¿Qué debes comer?

Si quieres comer cereal come aquellos que sean enriquecidos pues contienen nutrientes adicionales como ácido fólico, calcio y hierro. A ellos añádeles frutas para que de esta forma potencies los nutrientes en tu organismo.

Puedes ingerir también tostadas de pan 100% integral con pechuga de pavo y quesos magros acompañados también de jugos naturales y mermeladas.

Debes ingerir alimentos que contengan fibras como verduras, frutas, espinacas, peras, plátanos, granos integrales como el arroz o el pan que ya mencionamos y también avena y frijoles de todo tipo.

Agrega tu dieta diaria yogur descremado o semidescremado con frutas, galletas integrales y muchas ensaladas.

Furtas, verduras y proteínas magras son parte de los alimentos que alimentarán en profundidad tu cuerpo y el de tu pequeño.

Las proteínas deben ser magras es por ello que debes ingerir salmón, atún fresco así como pechuga de pollo o de pavo y carne bien cocida.

Lo ideal es que tu ginecóloga te ayude a crear un régimen nutricional con los complementos vitamínicos necesarios para nutrir tu cuerpo y que tu hijo obtenga todos los beneficios de tu alimentación saludable.

Vanessa Adrianza

Lcda. en Comunicación Social, mención Impreso, egresada de la Universidad Santa María, Caracas, Venezuela. Especialista en telecomunicaciones.+ info

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