¡Aprende a eliminar en pocos días esa hendidura de caderas y moldea tu figura rápido!

Engordar y moldear tus caderas es muy sencillo, sólo debes de tener disciplina y constancia y verás como en pocos días podrás rellenar esa hendidura de tus caderas.

Levantamiento de rodillas

Con la ayuda de este ejercicio, además de moldear y redondear tus caderas, también ayudará a la formación de tus glúteos.

Solo debes de subir las rodillas, como cuando corres, pero sin moverte del lugar. El secreto está en subir las rodillas lo más que puedas, mientras más altas las eleves y más rápido sean tus movimientos de caderas conseguirás mejores resultados.

Un buen comienzo sería una serie de 4 con 25 repeticiones. Al pasarlos días puedes ir aumentando.

Ejercicios para moldear tus caderas

Levantamiento lateral de caderas

Este es otro ejercicio con buenos resultados, es muy sencillo, solo debes colocarte en cuatro puntos y elevar una de tus rodillas a la misma altura que tu cadera, súbela de manera lateral y déjala arriba durante 3 segundos, bájala lentamente y empieza de nuevo. Puedes repetir unas 4 veces con unas 20 o 25 repeticiones con cada pierna.

Ejercicios para moldear tus caderas

 Zancadas

Colócate de pie en una posición erguida, si tienes pesas puedes usarlas. Da un paso al frente flexionando las dos rodillas, una de tus piernas debe quedar atrás y lateral al suelo, pero sin tocarlo. Inicia con 60 repeticiones en cada una de las piernas en 4 series.

Ejercicios para moldear tus caderas

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