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Avena todos los días: Descubre los beneficios de hacerla parte de tu dieta

La avena se encuentra entre los alimentos más ricos del planeta, se encuentra repleto de vitaminas, minerales, antioxidantes y mucha fibra ¿Qué pasa si la incluyes en tu dieta diaria?

Avena todos los días: Descubre los beneficios de hacerla parte de tu dieta
Avena todos los días: Descubre los beneficios de hacerla parte de tu dieta

Al comer la avena debes asegurarte que sea orgánica y no contenga trazas de otros cereales, para no alterar su proporción nutricional tan alabada por tantos expertos, los cuales se apoyan en el respaldo científico para recomendar su consumo ¡Evita la avena instantánea procesada!

Avena

Hervida con agua o con leche, este grano sirve como un rico desayuno, lo más importante es que la avena es de fácil acceso para cualquiera que busca aprovechar sus propiedades al máximo. Su ingesta mejora los niveles de óxido nítrico, molécula encargada de dilatar los vasos sanguíneos para disminuir los niveles de presión arterial.

Muchos componentes nutricionales de la avena están equilibrados, incluyendo carbohidratos y fibras como el betaglucano, el cual retrasa el vaciamiento de los alimentos en el estómago y aumenta la sensación de saciedad, así como promueve una mejor respuesta del intestino disminuyendo el riesgo de obesidad ¡Mantiene tu metabolismo activo!

Contiene la mayor cantidad de proteínas y grasas, comparada a la mayoría de cualquier grano. Incluyen vitaminas del Complejo B, así como un montón de antioxidantes y minerales que incluyen::

Avena

La fibra hallada en su composición la convierte en ideal para contribuir a agregar volumen a tus heces, erradicando el estreñimiento, y por otro lado, hace que la azúcar de los alimentos digeridos se absorba lentamente al torrente sanguíneo para evitar picos de glucosa en personas con diabetes.

Aquí tienes una forma muy sencilla de hacer avena:

Combina los ingredientes en una olla y deja hervir. Reduzca el fuego a fuego lento y cocine la avena, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté suave. Para que la avena sea más sabrosa e incluso más nutritiva, puede agregar canela, frutas, nueces, semillas o yogur griego.

Johen Velasco

Mercadólogo egresado de la Universidad Latinoamericana y del Caribe, Especialista en Marketing Digital, Blogger, Gerencia y emprendimiento. Amante de los animales, de la naturaleza, y de los libros.+ info

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