¡Basta de pastillas! Consume pistachos para dormir mejor e incluso por más tiempo ¡Basta de pastillas! Consume pistachos para dormir mejor e incluso por más tiempo

¡Basta de pastillas! Consume pistachos para dormir mejor e incluso por más tiempo

¿Estás cansado? ¿No puedes conciliar muy bien el sueño? Dile adiós a las pastillas y hazte de pistachos. ¡Mira por qué son tus nuevos amigos!

El pistacho puede ayudarte a dormir. Según investigadores de la Escuela de Nutrición y Ciencias de los Comestibles de la Facultad Estatal de Louisiana (Estados Unidos), develaron que este fruto seco puede solucionar los inconvenientes del insomnio.

En su estudio determinaron, que los pistachos crudos tienen dentro 660 ng/gramos de melatonina, más alto que en otros frutos secos. Además, actúa en la hormona del sueño ya que mejora la melatonina. Nuestro cuerpo la segrega por la noche, cuando no hay luz, y se ralentiza durante el día. Además de recomendarse como régimen inicial del insomnio, la melatonina puede ser beneficiosa para la regulación del ritmo circadiano.

Propiedades de los pistachos.

Más allá de su contenido en melatonina, los pistachos son muy ricos en magnesio que, entre otras cosas, ayuda a remover el estrés. Lo ideal es consumirlos en la leche, el pan, la pasta y/o las verduras.

Ahora te preguntarás cuántos necesitas comer al día para favorecerte en el sueño y ver cambios. La respuesta son unos 20 pistachos, que nos aportarían la misma proporción de potasio que un plátano.

Los pistachos, aliados para conciliar el sueño.

¡Pero cuidado! El único inconveniente es que la acción de pelarlos crea el mismo efecto adictivo que experimentamos al comer pipas. Una vez que comienzas, no puedes parar. Te aconsejamos, por ello, poner la porción que comerás en ese momento en un plato y guardar el resto. 

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