¡Basta de problemas al dormir! Sigue esta rutina y lo solucionarás
Todos, en algún momento de la vida, tuvimos problemas para conciliar el sueño. Por ello, te ayudaremos a conformar una rutina diaria que permitirá soñar como angelitos.
¿Está durmiendo lo suficiente por la noche? Muchas personas tienen problemas del sueño que los mantiene despiertos cuando quieren dormir, lo que genera estar adormecidos durante el día.
Son necesarias de 7 a 8 horas de sueño cada noche para estar bien descansados, pero a varios les cuesta cumplir con esta jornada.
Por ello, es necesario tener en cuenta algunas cuestiones, como ir a dormir y levantarse a la misma hora cada noche y mañana, respectivamente.
Las siestas siempre antes de las 3 o 4 de la tarde, así llega al fin del día con solo ganas de cenar (no comida muy pesada) y acostarse a descansar.
Evite la cafeína y el alcohol por la noche. ¡Ni hablar de la nicotina!
Su dormitorio debe ser cómodo, oscuro y tranquilo, ni demasiado cálido, ni muy frío. Una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir es una gran opción, como leer un libro. ¿Estás listo para amar tus noches de grandes sueños?
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