Vida Sana

¡Basta de problemas al dormir! Sigue esta rutina y lo solucionarás

Todos, en algún momento de la vida, tuvimos problemas para conciliar el sueño. Por ello, te ayudaremos a conformar una rutina diaria que permitirá soñar como angelitos. 

¡Basta de problemas al dormir! Sigue esta rutina y lo solucionarás

¿Está durmiendo lo suficiente por la noche? Muchas personas tienen problemas del sueño que los mantiene despiertos cuando quieren dormir, lo que genera estar adormecidos durante el día.

Son necesarias de 7 a 8 horas de sueño cada noche para estar bien descansados, pero a varios les cuesta cumplir con esta jornada. 

¿Qué hacer para dormir mejor?

Por ello, es necesario tener en cuenta algunas cuestiones, como ir a dormir y levantarse a la misma hora cada noche y mañana, respectivamente.

Las siestas siempre antes de las 3 o 4 de la tarde, así llega al fin del día con solo ganas de cenar (no comida muy pesada) y acostarse a descansar.

¿Qué hacer para dormir mejor?

Evite la cafeína y el alcohol por la noche. ¡Ni hablar de la nicotina!

Su dormitorio debe ser cómodo, oscuro y tranquilo, ni demasiado cálido, ni muy frío. Una rutina que le ayude a relajarse antes de dormir es una gran opción, como leer un libro. ¿Estás listo para amar tus noches de grandes sueños?

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias