Boot camp: Entrenamiento aeróbico para quemar grasa

Una rutina de ejercicios que te invita a mayor exigencia física para obtener la figura fit que deseas.

Disfruta esta opción de ejercicios de mayor resitencia y de disfrute a todo volumen. Con el boot camp puedes tonificar tu cuerpo gracias a los intervalos de sprint, con series de peso corporal y de alta intensidad como patadas y puñetazos.

Conoce tu fuerza. Súbele a la intensidad en cada clase.

La mayoría de los entrenamientos de cardio y de peso son clave en la rutina de boot camp. Por eso las rutinas comienzan con sentadillas, zancadas y flexiones o también pueden incorporar equipos como: kettlebells, bolsas de arena y pesas libres.

Si das lo mejor de ti obtendrás resultados rápidos.

¿Por qué esta rutina es efectiva? Porque se basa en la limitación del tiempo de descanso entre cada movimiento para conseguir un ritmo cardíaco acelerado y quemar calorías rápidamente. Una clase típica de boot camp dura una hora y puedes quemar alrededor de 600 calorías.

Para mantenerte bien hidratado debes beber 250 a 500 mililitros de agua.

¿Qué debes consumir antes de una clase de boot camp? Para mantener el azúcar en la sangre y los niveles de energía altos, debes ingerir un snack a base de carbohidratos -frutas o verduras-, una o dos horas antes de la sesión de boot camp.

¡Tú puedes! ¡Adelante! ¡No te rindas!

La rutina boot camp puede realizarse en todos los niveles, y está dirigido para aquellos que deseen tener un cuerpo fit. Recuerda que te ayuda en el aumento de tu resistencia, fuerza y capacidad aeróbica.

Más noticias de VIDASANA