¿Buenos o malos? Descubre aquí la verdad sobre los carbohidratos

Hacer dieta por la razón que sea siempre está pensado para conseguir un máximo rendimiento. Bien sea en los deportes o con un sentido estético, a la hora de practicar una dieta es necesario regular o vigilar la cantidad de carbohidratos que ingerimos para no terminar afectando justamente el rendimiento que estamos queriendo conseguir. 

La mayoría de los planes alimenticios se elaboran bajo parámetros personalizados, enfocados al cuerpo y a la necesidad de cada persona. Aunque si solo buscas mantenerte sano existen varias alternativas para regular el consumo de carbohidratos

Elegir el tipo de carbohidratos

Los carbohidratos son uno de los tres macronutrientes, es decir que es técnicamente imposible eliminarlos, pues están presentes en muchos de los alimentos que consumimos. Los encontramos en los azúcares, en los almidones y también en las fibras. 

Se dividen en dos tipos. Los carbohidratos refinados y los complejos . Los primeros suelen estar presentes en el pan y en las bebidas azucaradas. Los segundos están presentes de manera natural en los alimentos y finalmente se convierten en fibra y energía. 

Carbohidratos
Carbohidratos

Existen estudios científicos que demuestran que el consumo de carbohidratos refinados promueve la aparición de enfermedades como la diabetes y la obesidad. Este tipo de nutriente sobrecarga al organismo y provoca sensación de hambre continuamente. 

Entonces es cuando el cuerpo envía una señal para estimular los receptores con más carbohidratos, ocasionando problemas en la salud por la pérdida del control y la distribución de los nutrientes. Así que lo más recomendable es evitar bebidas gaseosas, dulces en exceso y consumir mayor cantidad de vegetales. 

Johen Velasco

Mercadólogo egresado de la Universidad Latinoamericana y del Caribe, Especialista en Marketing Digital, Blogger, Gerencia y emprendimiento. Amante de los animales, de la naturaleza, y de los libros.+ info

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