Vida Sana

¿Calambres molestos? ¡Basta de dolor! Sigue estas recomendaciones y diles adiós

El calambre muscular es muy común y no solo en deportistas. Aprende sobre ello y cómo prevenir su aparición tan molesta y dolorosa.

¿Calambres molestos? ¡Basta de dolor! Sigue estas recomendaciones y diles adiós
¿Calambres molestos? ¡Basta de dolor! Sigue estas recomendaciones y diles adiós

El calambre muscular es un espasmo doloroso, lo cual genera que se contraiga el músculo sin posibilidad de relajarlo.

El uso continuado de un músculo, la deshidratación, la tensión muscular o el solo hecho de mantener una posición por un período prolongado pueden causar un calambre muscular.

Aprende a prevenir calambres.

Por eso, y así prevenir este mal momento lo mejor es: si practicas ejercicio, haz una progresión gradual del entrenamiento, para darle tiempo al cuerpo a ajustarse al aumento de la actividad.

Nunca olvides tomar mucha agua e ingerir minerales primordiales para el organismo.

Aprende a prevenir calambres.

Los carbohidratos presentes en las frutas son vitales para mantener el cuerpo humano en forma y saludable. Luego de estar mucho sentado, parado, acostado o haciendo ejercicio, elonga tus músculos.

Si el dolor aparece, realiza un masaje descontracturante y moviliza la parte acalambrada para que el músculo pierda tonicidad, para posteriormente aplicar frío de forma local.

Aprende a prevenir calambres.

Con estos tips, debe ser suficiente para tener en cuenta a la hora de evitar o parar los calambres musculares.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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