Existen diversas rutinas que puedes realizar ya sea dentro o fuera de un Gym, por ello te mostraremos como reafirmar y endurecer en tan pocas semanas tus glúteos.
Si comienzas una rutina disciplinada de ejercicios, nunca te olvides en tomar por lo menos 2 litros diarios de agua, de igual manera la comida debe ser sí o sí saludable y balanceada ¡Ahora si, empecemos!
Sentadilla
Es uno de los ejercicios más conocidos para los muslos, glúteos y piernas, puedes realizarlo en diferentes variantes, ya sea con mancuernas, barra o utilizando únicamente el peso de todo tu cuerpo ¡Esto te generará resistencia!
Media sentadilla o estocada
Es un ejercicio bastante sencillo, se puede aplicar para los principiantes, utiliza la misma posición con cualquier herramienta, para así originar resistencia en todos tus músculos.
Extensión de cadera
Para hacer este ejercicio, debes estar acostada en un banco o en tu cama, y sentirás inmediatamente como todos los músculos se contraen de una manera uniforme, dándole firmeza y fortalecimiento a esa flacidez ¡Sin dudas, tendrás un derriere levantadito!