"Comer fruta de noche engorda", ¿Verdadero o falso? Descubre la increíble respuesta

Seguramente alguna vez hayas escuchado que comer fruta de noche provoca que engordes. Para evitar el miedo (o no), aquí te enseñamos la verdad (o la mentira) acerca de este famoso mito. ¡No lo podrás creer!

¿Realmente comer frutas por la noche es fatal si quieres bajar de peso? ¿Significa que es un mal hábito alimentario? Según la información que se maneja, la fruta de noche engorda, sube el azúcar en sangre y hasta puede resultar indigestivo por la fermentación.

Aún así, no todo es cierto. La fruta es un alimento que se encuentra todavía en un proceso de maduración, que mantiene una serie de reacciones químicas que son útiles para el hombre, además de todos los nutrientes que contiene.

¿Comer fruta de noche engorda?

La falsa expresión de que comerla por la noche engorda es debido a que la fruta contiene azúcares simples de rápida absorción y al consumirse de noche, cuando uno no tiene mayor gasto de energía, estos azúcares de la fruta se almacenarían en el cuerpo aumentando de peso.

Pero en realidad, la fruta contiene azúcares que aportan calorías a la dieta y contribuyen en alcanzar las 2 mil calorías promedio que requiere un adulto, sin importar en qué horario se consuman.

Frutas.

Los especialistas en nutrición, aconsejan que diariamente se consuman entre 3 a 5 unidades de fruta al día. Si te pasas de la cantidad de calorías que necesitas, ganarás peso sin importar si son de la fruta o de otro alimento.

En cuanto a un aumento anormal de los valores de glucosa en sangre, producto del consumo de frutas en horario nocturno, solo podría ocurrir en caso de que se trate de un paciente diabético, quien por su condición debería tener un horario particular para comer frutas.

Frutas.

Finalmente, es poco probable que la fruta sea causa de indigestión ya que, al ser un alimento vivo (o fresco), contiene enzimas que están activas para seguir el proceso de maduración de la fruta que, al ingerir la fruta fresca, muchas de estas enzimas resultan ser facilitadoras de la digestión de los alimentos.

Aún así, se recomienda que a partir de las 2 de la tarde las personas no coman frutas ácidas como los cítricos o el kiwi, ya que inciden sobre los jugos y gástricos y los ciclos del sueño. ¡Duda resulta!

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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