Vida Sana

¿Cómo perder o aumentar grasa? Guíate con la 'Pirámide de la Saciedad' ¡Y lo lograrás!

Sin dudas, empezar a hacer ejercicio es un gran logro, pero ten en cuenta que también debes conseguir una dieta balanceada. Aquí te presentamos la mejor herramienta para conseguirla: la 'Pirámide Balanceada'. ¡Inténtala!

¿Cómo perder o aumentar grasa? Guíate con la 'Pirámide de la Saciedad' ¡Y lo lograrás!

Saber escoger los alimentos es una parte crucial para que lograr tus objetivos físicos, léase perder esos kilos de más o incluso, aumentar si es necesario hacerlo.

Si estas en un proceso de pérdida de grasa, la alimentación es primordial: además de estar en un déficit calórico, debes mantener el estomago lleno y no pasar hambre sin argumento alguno.

¿Cómo combinar ejercicio y dieta balanceada?

Por ello, existe la Pirámide de la Saciedad: los alimentos de la base de esta deben ser tus mejores aliados ya que te ayudaran a cumplir de una manera más fácil en relación a calorías necesarias para reducir esos kilos de más.

Aunque creas que 'hinchan', las papas hervidas son el alimento con mayor índice de saciedad, así como los vegetales, fuentes de proteínas, frutas altas en fibra, algunos cereales, legumbres, entre otros.

Pirámide de la saciedad.

Además, deberás reducir el consumo de todos aquellos productos procesados de panadería o bolleria, como galletas o croissants, así como los cereales refinados.

Entonces, si buscas aumentar peso y te gusta llegar a tu cometido energético, deberás empezar de arriba abajo, mientras que si eres alguien que le gusta comer bastante y debe perder grasa, todo lo contrario.

Maria Laura Lago

Redactora especialista en series como The Umbrella Academy y Riverdale; y celebridades como Aidan Gallagher, Dylan y Cole Sprouse, Ari Fournier, Lili Reinhart, Barbara Palvin, Camila Mendes, KJ Apa, Clara Berry, Louis Tomlinson y Natti Natasha. Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en 2018 del Instituto Eter de Mar del Plata, Buenos Aires, Argentina, con más de 5 años de experiencia en medios de comunicación. Actualmente estudiando la Tecnicatura en Periodismo Digital de la Universidad Nacional de Mar del Plata (UNMdP). Profesora de Secundario con Oficios en las materias Sociología, Historia y Geografía, y Estado y Políticas Públicas, desde 2019.+ info

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