Con estos 3 ejercicios dile adiós a la ansiedad ¡No te quedes sin intentarlo!

Ahora puedes dejar a un lado el estrés y la depresión, realizando estos simples y muy beneficiosos ejercicios

En ocasiones el aislamiento social para muchas personas se torna tedioso y estresante, causando graves problemas de salud en el sistema nervioso, desatando así la ansiedad. Por ello, te indicaremos 3 ejercicios que te ayudarán enormemente.

Ejercicios para liberar el estrés

Para hacer el primer ejercicio, debes apoyar las palmas de tus manos en los extremos de una barra de un metro aproximadamente, luego tienes que subirla por encima de tu cabeza y pecho para luego bajarla lentamente y así mover un poco tu troco hacia los lados.

Te aconsejamos repetir este ejercicio 10 veces por 3 veces a la semana.

Ejercicios para liberar el estrés

En el segundo ejercicio tienes que acostarte con la mirada hacia arriba, flexionando tus piernas, mientras que tus manos tocan la V inversa que hacen tus costillas.

Seguidamente haz una inhalación profunda y suelta el aire muy despacio. Puedes realizar este ejercicio por 5 minutos todos los días.

Ejercicios para liberar el estrés

Para el último ejercicio, tienes que sentarte en una silla, cerca de una mesa para que así puedas apoyarte desde la parte lateral de tu brazo y la escápula, luego debes situar tus manos en la nuca y los codos hacia adelante, mientras diriges tu mirada hacia el techo y a su vez vas rotando poco a poco el tronco ¡Respira lento y profundo!


Finalmente, te recordamos que la disciplina y la constancia al momento de realizar estos ejercicios te darán el resultado deseado y además mejorarán inmediatamente tu salud ¡Comienza a practicarlos!

Karla Gómez

Desarrolladora y redactora web, amante de la música y el yoga, me caracterizo por investigar y brindar información en cada una de mis notas. Colaboradora de MUI desde el año 2019.+ info

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