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Con estos ejercicios tendrás unas pompas como Yanet García ¡Ella misma te da las clases!

Todos conocen a Yanet García y seguramente han visto sus impresionantes caderas 

Con estos ejercicios tendrás unas pompas como Yanet García ¡Ella misma te da las clases!

Para conseguir unas posaderas redondas y tonificadas, prueba a realizar estos cuatro ejercicios temprano por las mañanas o en tu tiempo libre, con repetición y constancia lograrás ver una evolución significativa de esta área.

Sentadilla sumo para los músculos interiores de los glúteos: Con el cuerpo recto, la espalda erguida y las piernas separadas, baja lentamente hasta que las rodillas queden de forma horizontal, prueba con series de 10 repeticiones. 

Sentadillas: El ejercicio más popular y efectivo para tonificar y aumentar el volumen del glúteo, sin embargo no hay una postura específica para este dado que todas sus variantes son efectivas.

Patada lateral: Acuéstate sobre un lateral del cuerpo con las piernas estiradas y apóyate sobre el antebrazo. Eleva la pierna y estira lo más que puedas sin flexionar la rodilla. Repite este ejercicio 10 veces con cada pierna. 

Sentadillas en pared: Este ejercicio suele subestimarse a simple vista, pero no es fácil, para hacerlo bien debemos tener medio brazo de separación de la pared, luego apoyarse con la espalda sobre ella, luego subir y bajar con ayuda de las piernas sin estirarlas por completo. 

Johen Velasco

Mercadólogo egresado de la Universidad Latinoamericana y del Caribe, Especialista en Marketing Digital, Blogger, Gerencia y emprendimiento. Amante de los animales, de la naturaleza, y de los libros.+ info

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