Con estos ejercicios tendrás unas pompas como Yanet García ¡Ella misma te da las clases! Con estos ejercicios tendrás unas pompas como Yanet García ¡Ella misma te da las clases!

Con estos ejercicios tendrás unas pompas como Yanet García ¡Ella misma te da las clases!

Todos conocen a Yanet García y seguramente han visto sus impresionantes caderas 

Para conseguir unas posaderas redondas y tonificadas, prueba a realizar estos cuatro ejercicios temprano por las mañanas o en tu tiempo libre, con repetición y constancia lograrás ver una evolución significativa de esta área.

Sentadilla sumo para los músculos interiores de los glúteos: Con el cuerpo recto, la espalda erguida y las piernas separadas, baja lentamente hasta que las rodillas queden de forma horizontal, prueba con series de 10 repeticiones. 

Sentadillas: El ejercicio más popular y efectivo para tonificar y aumentar el volumen del glúteo, sin embargo no hay una postura específica para este dado que todas sus variantes son efectivas.

Patada lateral: Acuéstate sobre un lateral del cuerpo con las piernas estiradas y apóyate sobre el antebrazo. Eleva la pierna y estira lo más que puedas sin flexionar la rodilla. Repite este ejercicio 10 veces con cada pierna. 

Sentadillas en pared: Este ejercicio suele subestimarse a simple vista, pero no es fácil, para hacerlo bien debemos tener medio brazo de separación de la pared, luego apoyarse con la espalda sobre ella, luego subir y bajar con ayuda de las piernas sin estirarlas por completo. 

Johen Velasco

Mercadólogo egresado de la Universidad Latinoamericana y del Caribe, Especialista en Marketing Digital, Blogger, Gerencia y emprendimiento. Amante de los animales, de la naturaleza, y de los libros.+ info

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