Conoce estos ejercicios de 1 minuto para aliviar el dolor de espalda Conoce estos ejercicios de 1 minuto para aliviar el dolor de espalda

Conoce estos ejercicios de 1 minuto para aliviar el dolor de espalda 

Si eres una persona que sufre de constantes dolores de espalda, te invitamos a que lleves  a cabo los siguientes ejercicios que te enseñaremos a continuación, los mismos son muy fáciles de hacer y saludables.

El dolor de espalda, generalmente aparece cuando adoptamos posiciones para nada confortables y esto hace que nuestra columna comience a tener problemas, y es allí cuando aparece ese terrible malestar.

¿Dolor de espalda? Realiza estos ejercicios

Vale la pena destacar que existen excepciones, en donde muchísimas personas sufren terribles dolores de espalda, por algún tipo de accidente o desgaste que se encuentre en alguna zona de la columna.

Primero ejercicio:

Para este ejercicio, solo debes acostarte en el piso con las rodillas flexionadas, para luego comenzar a moverlas de un lado al otro. Tus brazos puedes estirarlos hacia los lados, para así mantener un equilibrio. Hazlo durante 1 minuto.

¿Dolor de espalda? Realiza estos ejercicios

Segundo ejercicio:

Una vez más, acuéstate en el suelo con las piernas completamente extendidas, luego levanta la cadera y lleva tu pierna derecha hacia el lado izquierdo mientras tu cara mira hacia el lado contrario. Nota: Mantén la otra pierna sin flexionar. Hazlo durante 1 minuto.

Tercer ejercicio:

Acuéstate en el suelo y levanta tus pies del suelo, luego con ayuda de tus manos vas a tomar la planta de tus pies, para así comenzar a moverte de un lado al otro. Este ejercicio debes realizarlo durante 1 minuto.

Nota: Las sugerencias publicadas en nuestra página de ninguna manera sustituyen la opinión de un profesional en medicina. Antes de poner en práctica alguno de nuestros consejos, es recomendable pedir la opinión de un especialista.

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias