Es importante tener en cuenta que, cuando se consumen los nutrientes necesarios que nuestro cuerpo necesita, y al mismo tiempo practicamos algún deporte, obtendrás en poco tiempo los resultados anhelados, es por ello que además de consumir estos productos, también debes ser constante con los ejercicios.
Pescado graso
Bien sea el salmón, la caballa, sardinas, y atún son una rica fuente de proteína. Además, estos alimentos aportan ácidos grasos, como lo es el omega 3, consumir estos alimentos es esencial a la hora de practicar algún deporte.
Yogur griego
El yogur griego nos aporta grandes proteínas, este es otro de los alimentos recomendados por los amantes del deporte, 170 gramos de yogur griego aportan 17 gramos de proteína.
Huevos
Otro de los alimentos conocidos gracias a sus niveles de proteínas y aminoácidos, ideal para construir, reparar y mantener los músculos fuertes son los huevos. Sin contar que este alimento además de generar saciedad ofrecen energía. Aproximadamente 1 huevo grande cuenta con 6 gramos de proteína.
Lentejas
Las proteínas de este alimento son de origen vegetal. Media taza de lentejas otorga 10 gramos de proteínas.