Cuarentena: Camila Cabello optó por meditar, ¡sigue estos sencillos pasos para hacerlo!

La cantante Camila Cabello decidió tomarse un tiempo a solas en su cuarentena junto al artista Shawn Mendes. Se acercó a la entrada de su casa y tras las rejas, meditó. ¿Quieres hacerlo? Aquí te dejamos un paso a paso.

La meditación es una práctica milenaria, con gran popularidad en Occidente en la última década, por todos los beneficios que aporta para el bienestar mental y emocional.

La cantante Camila Cabello decidió practicarlo en estos tiempos de cuarentena obligatoria. Fue fotografiada en la entrada de su casa, tras las altas rejas negras, sentada como indio.

Sus objetivos de calmar la mente, para encontrarse a uno mismo o para reducir la ansiedad o el estrés, son lo que hace que cada vez hay más gente interesada se introduzca en esta práctica.

Primero, es necesario encontrar el momento perfecto (y tranquilo) para ti y el tipo de de meditación y la postura que encaja contigo. Ponte ropa cómoda y quítate los zapatos y complementos que puedes ser molestos.

Relaja tu mente para meditar.

Siéntate de manera correcta, en el suelo con la espalda recta, pero sin tensiones, respirando hondo y manteniendo los hombros y brazos relajados. Céntrate en un objeto o en la respiración, siempre con los ojos cerrados.

Es habitual que, durante la práctica de la meditación, surjan distintos pensamientos: problemas personales, la incomodidad del momento o la inseguridad de estar haciendo bien la meditación o no. Solo queda aceptarlo.

Medita y encuéntrese a sí mismo.

Cuando te inicias en la meditación, debes empezar poco a poco para luego ir aumentando el tiempo. Lo ideal es comenzar con un minuto, para progresivamente llegar a los 20 o 30 minutos diarios.

Solo debes añadirlo a tu rutina diaria. ¡Hazte de estos beneficios milenarios de la meditación!

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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