Cuida tu sistema inmunológico con estos alimentos y su ingesta diaria Cuida tu sistema inmunológico con estos alimentos y su ingesta diaria

Cuida tu sistema inmunológico con estos alimentos y su ingesta diaria

En tiempos en los que el sistema inmunológico juega un papel importante para la salud, debes conocer los alimentos que ayudan a fortalecerlo.

Hoy te queremos obsequiar información valiosa para que lleves tu salud a otro nivel practicando uno de los placeres de la vida, comer.

Incorpora estos alimentos que listamos a continuación a tu dieta, y blinda tu sistema inmunológico para tener una mayor resistencia ante cualquier situación de salud que puedas enfrentar.

Si aún no sabes cómo funciona el sistema inmunológico, tranquilo, también te ayudamos con eso. Este es el responsable de atacar y hacerle frente a cualquier agente desconocido que ingresa a nuestro organismo, y que puede, definitivamente, perjudicar nuestra salud.

La recomendación que hacemos a continuación, viene de manos de la chef y health coach Gina Rangel, para que puedas estar tranquilo y así confiar en estos datos de importancia y relevancia actual.

1. Pimientos: si buscas cuidar tu piel, resguardar la salud de tus ojos e impulsar tus defensas, debes integrar a tu dieta los pimientos que además de tener el doble de vitamina C que los cítricos y aportan betacarotenos, son deliciosos.

2. Cúrcuma: es antioxidante y antiinflamatoria, para asegurar su completa absorción consúmela con pimienta negra.

3. Cítricos: permiten aumentar la producción de glóbulos blancos en el organismo, responsables de combatir a las enfermedades que nos aquejan gracias a la vitamina c. Apuesta por la toronja, naranja, tangerina, limón y mandarina, come la fruta entera, el jugo degrada sus propiedades

4. Jengibre: ayuda a prevenir la inflamación celular evitando la aparición de enfermedades crónicas y el cáncer, es un fiel aliado para combatir gripes y resfriados.

5. Ajo: si buscas tener una presión arterial saludable, debes definitivamente integrar o aumentar la ingesta de este noble aliado, contiene magnesio y selenio, que son minerales esenciales para nuestro bienestar.

6. Las semillas de girasol: fuente abundante de fósforo, magnesio y vitaminas B6 y E, todos con características antioxidantes.

Vanessa Adrianza

Lcda. en Comunicación Social, mención Impreso, egresada de la Universidad Santa María, Caracas, Venezuela. Especialista en telecomunicaciones.+ info

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