Dale volumen a tus glúteos con estos curiosos ejercicios que si funcionan Dale volumen a tus glúteos con estos curiosos ejercicios que si funcionan

Dale volumen a tus glúteos con estos curiosos ejercicios que si funcionan

¿A quién no le gustaría tener los glúteos duros sin necesidad de ir al gimnasio? Claro que a la mayoría de mujeres. Ellas disfrutarían tener el trasero de una de las Kardashian o que se valore su parte posterior en el mercado tanto como el de JLo. Aunque, honestamente, no hay forma de lograrlo sin trabajo y esfuerzo. Sin embargo, no es obligatorio que utilices pesas ni que tengas una rutina intensa. 

¿Sin sentadillas? 

Hace varios años casi todos los instructores afirmaban la necesidad de colocarte de cuclillas para conseguir moldear el cuádriceps y, con ello, los glúteos. El problema está en el dolor muscular. Si nunca has hecho sentadillas comenzarás a pensarlo después de la repetición número 20.

Retaguardia entrenada

Pero el dolor real lo sentirás al día siguiente cuando te levantes y no halles donde sentarte. Es la razón por la que muchos encuentran poco atractivas a las sentadillas. La buena noticias es que no es del todo necesario. Vamos a romper ese mito. 

¿Desde casa? 

Hay un método más práctico y menos doloroso. Con apenas dos ejercicios que tomarán apenas seis minutos diarios y que asegurarán resultados sin necesidad de romper el tejido muscular, es decir sin dolor al día siguiente. 

Primer ejercicio

Lo mejor es que no necesitas gran cosa. Solo una colchoneta o alguna superficie cómoda sobre la que puedas trabajar sin maltrato. Puede que te suene alocado el hecho de conseguir resultados en apenas tres minutos. Pero este método es efectivo. 

Primer ejercicio

Primero, haz como si te sentaras en un silla imaginaria pero inclinando el cuerpo hacia adelante. Segundo, da un paso hacia delante flexionando la pierna, también hacia atrás. Luego repite por alrededor de 60 segundos cada ejercicio. En tres semanas seguro tendrás resultados evidentes. 

Segundo ejercicio

Tras varias semanas puedes agregar peso a este ejercicio o simplemente aumentar la cantidad de tiempo que le dedicas a cada ejercicio. Recuerda tomar agua y descansar bien para evitar dolores insoportables. 

Johen Velasco

Mercadólogo egresado de la Universidad Latinoamericana y del Caribe, Especialista en Marketing Digital, Blogger, Gerencia y emprendimiento. Amante de los animales, de la naturaleza, y de los libros.+ info

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