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Descubre los beneficios de practicar yoga y realizar la postura 'malasana' ¡Increíble!
Vida Sana

Descubre los beneficios de practicar yoga y realizar la postura 'malasana' ¡Increíble!

Si necesitas relajarte y comenzar bien el día, no hay mejor que el yoga y sobre todo, la famosa postura 'malasana'. ¿La conoces? Aquí te mostramos los beneficios que trae y cómo realizarla correctamente.

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por Maria Laura Lago

La falta de flexibilidad en las caderas es un problema común para muchas personas hoy en día: mal sentados frente a la computadora o mal parados mientras esperamos el autobús. Esto trae acarreado una constante mala postura y por ende, dolores de espalda.

Por ello, el yoga es muy practicado para relajarse con uno mismo y a su vez, sus músculos y articulaciones. Específicamente, la pose mala sana estira la espalda, aporta flexibilidad a nuestras rodillas y tobillos, y ayuda a mejorar la función digestiva.

Conoce los beneficios de la pose 'malasana' del yoga.

La postura de la guirnalda (su nombre sánscrito es 'Malasana') fue pensada para trabajar la apertura de las caderas, y ayudar a estirar, alargar y abrirlas. Con una práctica constante, todo ello nos proporcionará más movilidad para muchas de nuestras actividades diarias.

Por ende, estira los muslos, las ingles, caderas, tobillos, y el torso; fortalece y aporta flexibilidad a los tobillos; aumenta la movilidad en las caderas; alivia algunas causas de dolor de espalda; tonifica y fortalece el abdomen; mejora la función del colon para ayudar con la eliminación de desechos; aumenta la circulación y el flujo de sangre en la pelvis, lo que puede ayudar a la regulación de la energía sexual; y mejora el equilibrio y la concentración.

¿Cómo practicar la pose 'malasana' del yoga?

Es especialmente beneficioso para las mujeres embarazadas ya que más tarde puede ayudar en el parto. Para realizarla, nuestros talones deben presionar el suelo, lo que nos permite que actúen como contrapunto a la cabeza. 

Recuerda colocar una manta o una esterilla enrollada debajo de nuestros talones, para evitar tensar más estas áreas. Ahora, solo inténtalo diariamente, unos minutos antes de comenzar tu rutina y verás que, en semanas, notarás cambios sorprendentes.

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