Vida Sana

3 tipos de alimentos que debes incluir en tu dieta para cuidarte por fuera y por dentro

La Organización Mundial de la Salud, médicos y nutricionistas invitan a las personas a consumir al menos 8 vasos de agua diarios, lo que es igual a 2 litros de agua por día.

3 tipos de alimentos que debes incluir en tu dieta para cuidarte por fuera y por dentro
3 tipos de alimentos que debes incluir en tu dieta para cuidarte por fuera y por dentro

En nuestra dieta nunca debemos dejar de lado los cítricos, pues su alto contenido en vitamina C te ayudará a reforzar tu sistema inmunológico. Contenida en frutas como mandarina, naranja, limón, piña, mango y lechosa, esta vitamina es indispensable para nuestro cuerpo.

La vitamina C es indispensable

Toma mucha agua

Por otra parte, no hay nada más eficaz para cuidar tu salud que consumir agua. Mantenerte hidratado, estés haciendo actividades físicas o no, es una clave importante en el cuidado de nuestro cuerpo.

Es por ello que la Organización Mundial de la Salud, médicos y nutricionistas invitan a las personas a consumir al menos 8 vasos de agua diarios, lo que es igual a 2 litros de agua por día.

Asimismo. los especialistas sugieren incrementar el consumo de verduras, vegetales y legumbres para hacer la alimentación lo más balanceada y nutritiva posible. Si tu objetivo es perder peso y verte saludable estos son consejos que debes seguir.

Finalmente, limitar el consumo de azúcar refinada, harinas y carbohidratos también es una opción saludable y segura para tener más energía.

Andreina Ramos

Periodista con más de 10 años de experiencia en diferentes medios digitales.Estudié en la Universidad Central de Venezuela. Hago radio porque me gusta, pero soy mucho mejor con el lápiz que con el micrófono. Porque veo películas y escucho música me interesa el mundo del espectáculo, así como la vida de las celebridades. Actualmente escribo sobre ese tema, así como de meditacion y yoga, diciplinas que practico para lidiar con el estrés. Cuando no estoy redactando analizo métricas, el comportamiento del tráfico, edito contenidos, trazo estrategias y soy mamá.+ info

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