Día Internacional del Yoga: 3 posturas anticeluliticas

Los beneficios del Yoga son múltiples, dado que no solo ayuda a liberar las tensiones y reducir el estrés y la ansiedad, sino también ejercita tu cuerpo, lo tonifica y disminuye la celulitis y las várices.

Por: Redacción mui

La celulitis será la eterna enemiga de las mujeres. Como bien se sabe, se forma por acumulación de tejido adiposo y puede variar a lo largo de los años por diversas cuestiones, peso, hormonas, estado de ánimo, etcétera.

La realidad es que no es fácil combatirla y no siempre se logra, de hecho, la mayoría de las veces solo se puede reducir su aspecto pero no se elimina por completo. 

Para una ganar una batalla contra la celulitis es importante tener disciplina. Se debe tomar mucho agua por día, comer saludablemente y hacer ejercicio. 

Dentro de esos ejercicios existen por ejemplo posturas de yoga que ayudan al control de la celulitis. 

¿Cuáles? Nosotros te recomendamos 3:

Garudasana o Postura del águila 

De pie con las piernas separadas al ancho de tus caderas, levantá la pierna derecha de manera que el pie cruce por la pantorrilla. Ahora cruzá el brazo izquierdo sobre el derecho juntando las palmas de las manos y flexioná la pierna izquierda. Mantené la pose durante 10 segundos y regresá a la postura inicial.

Postura del águila

Setu Bandhasana o Postura del puente

Sobre una colchoneta acostate boca arriba con las piernas separadas a lo ancho de tus caderas, las rodillas flexionadas y los tobillos cerca de los glúteos. Tómate de los tobillos e inhala mientras elevas las caderas de modo que los hombros formen una línea recta hasta las rodillas. Mantené la posición durante 20 segundos mientras inhalas y exhalas profundamente y, regresa a la pose inicial. Para intensificar el ejercicio, probá levantando una pierna.

Postura del puente

Dhanurasana o Postura del arco

Acostada boca abajo sobre una colchoneta flexioná tus piernas de tal manera que puedas sostener los tobillos con tus manos. Mantené los brazos estirados y arquea tu cuerpo para que el peso quede sobre el abdomen. Tratá de que la cabeza quede mirando hacia el frente durante todo el ejercicio. Permanecer 20 segundos en la postura del arco y descansa. 

Postura del arco

Estos ejercicios repetilos mínimo 5 veces manteniendo 5 respiraciones cada vez. 

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