Vida Sana

¡Dile adiós al estrés! Libera la tensión de tu cuerpo con estos sencillos estiramientos

Relaja tu cuerpo por completo con estos ejercicios para liberar tensión 

¡Dile adiós al estrés! Libera la tensión de tu cuerpo con estos 5 movimientos sencillos
¡Dile adiós al estrés! Libera la tensión de tu cuerpo con estos 5 movimientos sencillos

La rutina diaria puede llegar a ser realmente agotadora, estresante y abrumadora, provocando que aumente la tensión acumulada en varias partes del cuerpo; la espalda, los hombros, el cuello, llegando en ocasiones a ser doloroso e insoportable. 

Tensión en el cuello y la espalda

Espalda: para hacer este ejercicio deberás ponerte de pie,  tan erguido y derecho como te sea posible, luego estira tus brazos sobre la cabeza. Luego, inclina el cuerpo hacia atrás formando un semi arco con la columna vertebral. Recuerda regresa a la posición inicial con calma.  

Cuello: Primero, párate derecho y separa las piernas a la medida de los hombros. Coloca tus manos en la cintura e inclina tu cabeza lentamente hacia adelante, vuelve a la posición original y repite el proceso hacia atrás y a los lados. 

Tensión en la cabeza y el rostro

Rostro y cabeza: Es el ejercicio más fácil de realizar, para comenzar debes estar de pie, luego toma tu cabeza con las manos sujetándola por los lados y hazla bailar suavemente de un lado a otro, para potenciar el efecto de relajación puedes cerrar los ojos y respirar profundo. 

Hombros, trapecio y cuello: Fácil y rápido, solo hay que pararse derecho y estirar los brazos sobre la cabeza. Después, flexiona el cuello hacia la izquierda hasta donde te resulte cómodo y siempre con cuidado, luego repetimos a la derecha, 5 repeticiones de 10 segundos bastarán.

Johen Velasco

Mercadólogo egresado de la Universidad Latinoamericana y del Caribe, Especialista en Marketing Digital, Blogger, Gerencia y emprendimiento. Amante de los animales, de la naturaleza, y de los libros.+ info

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