¡Dile adiós al estrés! Libera la tensión de tu cuerpo con estos sencillos estiramientos

Relaja tu cuerpo por completo con estos ejercicios para liberar tensión 

La rutina diaria puede llegar a ser realmente agotadora, estresante y abrumadora, provocando que aumente la tensión acumulada en varias partes del cuerpo; la espalda, los hombros, el cuello, llegando en ocasiones a ser doloroso e insoportable. 

Tensión en el cuello y la espalda

Espalda: para hacer este ejercicio deberás ponerte de pie,  tan erguido y derecho como te sea posible, luego estira tus brazos sobre la cabeza. Luego, inclina el cuerpo hacia atrás formando un semi arco con la columna vertebral. Recuerda regresa a la posición inicial con calma.  

Cuello: Primero, párate derecho y separa las piernas a la medida de los hombros. Coloca tus manos en la cintura e inclina tu cabeza lentamente hacia adelante, vuelve a la posición original y repite el proceso hacia atrás y a los lados. 

Tensión en la cabeza y el rostro

Rostro y cabeza: Es el ejercicio más fácil de realizar, para comenzar debes estar de pie, luego toma tu cabeza con las manos sujetándola por los lados y hazla bailar suavemente de un lado a otro, para potenciar el efecto de relajación puedes cerrar los ojos y respirar profundo. 

Hombros, trapecio y cuello: Fácil y rápido, solo hay que pararse derecho y estirar los brazos sobre la cabeza. Después, flexiona el cuello hacia la izquierda hasta donde te resulte cómodo y siempre con cuidado, luego repetimos a la derecha, 5 repeticiones de 10 segundos bastarán.

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