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¿Dolores menstruales? Aprende a aliviarlos sin tantos medicamentos ¡Es posible!

Estas en esos días donde el malestar menstrual que sientes es insoportable y los medicamentos no logran calmarlos por completo ¡tranquila! Aprende a aliviar esos dolores menstruales con estos sencillos trucos ¡si funciona!

¡Dolores menstruales! Aprende a aliviarlos sin tantos medicamentos ¡es posible!
¡Dolores menstruales! Aprende a aliviarlos sin tantos medicamentos ¡es posible!

Los cólicos menstruales son muy frecuentes entre las mujeres y em ocasiones suelen afectar la rutina diaria de muchas formas. Pero a pesar de todo, existen algunos trucos para combatirlos que van más allá de los medicamentes y recetas médicas.

Alivia el dolor menstrual ¡sin medicamentos!

A pesar que este dolor menstrual es asumido por muchas mujeres y culturas como algo “normal” por el hecho de ser mujer, la molestia causada muchas veces puede ser insoportable. Aunque lo mejor es acudir al médico si las molestias son muy fuertes, muchas féminas no consultan a su médico por temor o vergüenza. Por suerte, existen algunas medidas que pueden ayudar a sobrellevarlos con éxito, te invitamos a que sigas leyendo para que los conozcas.

Cómo tratar los cólicos menstruales

1.- Abrígate bien

Aunque parezca algo imposible de creer, el calor ayuda a relajar los músculos mejorando la circulación en la pelvis. Para ello necesitas:

Si optas por alguna de estas opciones solo tienes que estar acostada y colocarte sobre la parte pelviana una de ellas durante unos minutos. Verás cómo el dolor se irá calmando paulatinamente. Es muy importante que durante esos días estés abrigada y no te olvides de usar medias.

2.- Mantente hidratada: No dejes de tomar líquidos

Esto no significa que debes tomar líquidos a granel. Científicamente se ha demostrado que las bebidas calientes atenúan la sensación molesta de dolor. Prueba con sopas, caldos, infusión de canela, anís o manzanilla. Sin olvidarte de tomar tus dos litros diarios y recomendados de agua.

3.- Dieta ligera

Alivia el dolor menstrual ¡sin medicamentos!

Sabemos que mantener una dieta equilibrada durante esos días odiados es lo mejor. Una dieta suave en fibra, frutas y verduras es la indicada. Es muy importante que elimines el café, disminuyas el consumo de sal, evita el alcohol y el azúcar mientras duren los síntomas, notarás que si sigues esta dieta las molestias irán disminuyendo.

4.- Descansa lo más que puedas

El descanso, la meditación a través de sesiones de yoga son una real bendición para esos días no deseados. Evita estar en actividades agitadas durante ese tiempo, el mejor alivio es estar en total descanso.

5.- Ve al baño todo lo que necesites

Si quieres calmar esos fuertes dolores menstruales, es necesario que mantengas tu vejiga este vacía. Procura no dejar que tu vejiga se llene demasiado, cuando tengas sensación de ir al baño ¡corre! al hacerlo quitarás esa presión sobre los órganos vecinos inflamados.

Recuerda que estos malestares tienen solución, así que procura llevarlos de la mejor manera si no quieres volverte dependiente de los medicamentos.

Jessica Molero

Redactora digital, especialista en diversos temas. Freelancer con más de cuatro años de experiencia en diferentes webs. CMS Medios me brindó la oportunidad de escribir para ellos desde el año 2019. + info

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