Ejercicios “express” para eliminar el estrés ¡puedes hacerlos en tu oficina!

Empieza por el cuello

Relajar el cuello te aliviará de la gran carga con la que te encuentres, pues, el cuello es quien más recibe las consecuencias de nuestro ajetreo.

• Con suavidad, inclina la cabeza hacia atrás, hacia adelante, hacia un hombro y hacia el otro.
• Después, haz movimientos circulares con tu cabeza, empieza de un lado y luego del otro.

Libera presión de los hombros

Los hombros y el cuello están muy vinculados, la presión del estrés también así que, este ejercicio de hombros para aliviar el estrés te vendrá de maravilla.

• Haz un “sube y baja” con tus hombros, empieza subiendo uno y mantén el otro abajo y viceversa. Haz este movimiento con suavidad.
• Para terminar de quitar esa molesta tensión, realiza movimientos circulares, pero, sin estirar el cuello.

Relaja tu espalda

La espalda también es quien lleva casi toda la carga de nuestro estrés, los dolores de espalda por estrés son muy comunes. ¡Checa como eliminarlos!

Estira los brazos de manera horizontal y al frente de tu cuerpo, entrelaza los dedos con la palma para adelante, ahora realiza un suave estiramiento. Repite este proceso varias veces y sentirás mejoría.