El Método Sakuma para adelgazar en dos semanas sin esfuerzo

Para los que no les gusta matarse en el gimnasio para poder bajar de peso, el Método Sakuma es una buena opción.

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Kenichi Sakuma, el entrenador japonés que propone el Método Sakuma para adelgazar, asegura que sus ejercicios son muy sencillos y deben ir acompañados de sencillas pautas de alimentación saludables.

El método Sakuma se centra especialmente en corregir hábitos posturales para conseguir una buena alineación del cuerpo facilitando así la quema de grasa.

Los ejercicios que Kenichi recomienda hacer son básicamente estiramientos en los que no hay que poner demasiado esfuerzo aunque los principiantes necesitarán una adaptación. 

Sakuma recomienda que durante las dos primeras semanas se realice el entrenamiento a diario y que a partir de la tercera semana se intercalen con días de descanso, así se realizaría la tabla de ejercicios tres días a la semana.

En cuanto a la alimentación no hay que saltarse el desayuno y hay que tomarlo en la primera media hora tras el despertar. Además hay que incluir más proteína de calidad en la dieta, 1,5 gramos por cada kilo que peses.

Hay que comer al menos tres veces al día, beber mucho agua y evitar el alcohol.

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