Estos ejercicios caseros te ayudarán a tonificar y levantar tu busto

Si deseas que tus senos luzcan de ensueño, entonces lleva a cabo estos increíbles ejercicios y verás como poco a poco van cambiando

Muchas son las razones por las que nuestros pechos se caen y pierden esa firmeza que tanto nos encanta, ya que nos hace ver bastante sexys, unas de las causas más comunes son: el embarazo, la lactancia, cambios en nuestro peso, entre muchos otros. 

Ejercicios para levantar el busto

Así que como puedes observar nuestros senos pueden mostrarse caídos por varias razones súper importantes, es por ello que debes comenzar a realizar estos ejercicios, para que puedas empezar a levantarlos de una vez.

Ejercicios para levantar el busto

Mariposas de banca plana

Recuéstate boca arriba extendiendo tus brazos sobre el busto, luego dobla los codos ligeramente  y baja los brazos hacia afuera paralelamente al suelo. Debes mantener esta postura por 20 segundos durante 3 series de 20 repeticiones.

Ejercicios para levantar el busto

Mariposas de pie

Debes separar las piernas a la altura de los hombros flexiona muy levemente las rodillas, seguidamente eleva los brazos hasta la altura del pecho y vuelve a repetir esta acción. Puedes realizar 3 series de 20 repeticiones, si deseas  puedes agregarle una pesa liviana a cada una de tus manos.

Mariposa sentada

Comienza sentándote en una silla con la espalda recta apoyada en el respaldo, luego mantén los pies apoyados en el suelo sin moverlos y empieza a contraer el abdomen, levanta los brazos paralelamente hasta la altura de los hombros; es importante que mantengas esta posición por 15 segundo. Realiza 2 series de 15 repeticiones c/u.

Karla Gómez

Desarrolladora y redactora web, amante de la música y el yoga, me caracterizo por investigar y brindar información en cada una de mis notas. Colaboradora de MUI desde el año 2019.+ info

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