Estos ejercicios caseros te ayudarán a tonificar y levantar tu busto
Si deseas que tus senos luzcan de ensueño, entonces lleva a cabo estos increíbles ejercicios y verás como poco a poco van cambiando
Muchas son las razones por las que nuestros pechos se caen y pierden esa firmeza que tanto nos encanta, ya que nos hace ver bastante sexys, unas de las causas más comunes son: el embarazo, la lactancia, cambios en nuestro peso, entre muchos otros.
Así que como puedes observar nuestros senos pueden mostrarse caídos por varias razones súper importantes, es por ello que debes comenzar a realizar estos ejercicios, para que puedas empezar a levantarlos de una vez.
Mariposas de banca plana
Recuéstate boca arriba extendiendo tus brazos sobre el busto, luego dobla los codos ligeramente y baja los brazos hacia afuera paralelamente al suelo. Debes mantener esta postura por 20 segundos durante 3 series de 20 repeticiones.
Mariposas de pie
Debes separar las piernas a la altura de los hombros flexiona muy levemente las rodillas, seguidamente eleva los brazos hasta la altura del pecho y vuelve a repetir esta acción. Puedes realizar 3 series de 20 repeticiones, si deseas puedes agregarle una pesa liviana a cada una de tus manos.
Mariposa sentada
Comienza sentándote en una silla con la espalda recta apoyada en el respaldo, luego mantén los pies apoyados en el suelo sin moverlos y empieza a contraer el abdomen, levanta los brazos paralelamente hasta la altura de los hombros; es importante que mantengas esta posición por 15 segundo. Realiza 2 series de 15 repeticiones c/u.
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