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Estos son los 11 alimentos que causan inflamación en el abdomen

Si sufres de inflamación abdominal, debes estar atento a qué comes diariamente. Los alimentos de tu dieta pueden ser los principales causantes de tus molestos gases. A continuación, te mostramos cuáles son.

Estos son los 11 alimentos que causan inflamación en el abdomen
Estos son los 11 alimentos que causan inflamación en el abdomen

Si quieres evitar hinchazón de barriga y molestos gases, debes dejar de consumir los siguientes 11 alimentos. Si bien algunos no son perjudiciales para la salud, sí se deben tomar con moderación para evitar problemas digestivos.

Conoce los alimentos que provocan hinchazón en el abdomen.

11 alimentos que provocan hinchazón en el abdomen

1. Bebidas con gas: los refrescos y todas aquellas bebidas que contienen gas suelen provocar hinchazón. Además, suelen ser ricos en azúcar, por lo que es mejor evitarlos.

2. Alimentos «light»: estos alimentos suelen llevar edulcorantes químicos perjudiciales para la salud, por lo que también debemos evitar tomarlos.

3. Lácteos: aunque son ricos en proteínas y en calcio, los lácteos provocan muchos gases debido a que la lactosa es difícil de procesar. Si se te hincha la barriga cuando tomas este tipo de alimentos, prueba a tomarlos sin lactosa.

Si deseas evitar la hinchazón en el abdomen, no consumas estos alimentos.

4. Crucíferas: algunas verduras, como el brócoli, la coliflor o las coles de Bruselas, pueden provocar gases e hinchazón abdominal. Aunque sean muy saludables y aportan muchos nutrientes, si nos sientan mal debemos consumirlas con moderación.

5. Fibra en exceso: aquellos alimentos que contienen mucha fibra, provocan que ésta fermente en el intestino y se produzcan gases e hinchazón. Si es tu caso, debes tomarla con moderación.

6. Pan blanco: las harinas procesadas pueden provocar problemas estomacales. En lugar de eliminar el pan, podemos optar por tomarlo integral o cualquier otro que contenga el grano entero.

7. Chicle: al mascar chicle tragamos mucho aire, lo que provoca que se nos hinche la barriga y que aparezcan los molestos gases.

Las bebidas gaseosas y ciertas verduras generan inflamación en el abdomen.

8. Legumbres: aunque son muy nutritivas, las legumbres son muy difíciles de digerir y provocan molestias en el sistema digestivo. Para evitarlo, podemos combinarlas con alimentos bajos en grasa.

9. Condimentos: las comidas condimentadas con muchas especias pueden liberar ácidos en el estómago e irritarlo. Si notamos hinchazón al tomarlas, debemos reducir su ingesta.

10. Sal: el exceso de sal provoca retención de líquidos y, por tanto, la barriga acaba hinchándose como un globo.

11. Grasas saturadas: los alimentos ricos en grasas malas son muy difíciles de digerir e inflaman el estómago. Para evitarlo, debemos sustituirlas por grasas saludables procedentes de alimentos como el aceite de oliva, los frutos secos o el salmón.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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