¡Evita la demencia senil! Dos vitaminas que son vitales pasados los 50

Luego que pasas la barrera de los 50 puede que comiences a perder fuerzas y quizá te haga falta un nuevo subidón de energía. Además, es el momento ideal para comenzar a cuidarse de la demencia senil que puede azotarte si descuidas la alimentación. Sin embargo, no te preocupes hay varias alternativas que puedes implementar para evitarla. ¡Cuida tu salud!

Como sucede en cualquier etapa de la vida, cada aspecto tiene un lado positivo y uno negativo. Con los hábitos alimenticios y las rutinas actuales, mantener la salud es todo un reto. Al acercarse a los 50 se ha conseguido acumular conocimientos y el retiro está a la vista. 

Vitamina D

Sin embargo, algunas cosas se vuelven más difíciles, como la absorción de nutrientes, que puede que ya no sea la misma de los años anteriores. Una de las principales es la vitamina D y la B12. 

Los ácidos estomacales no son iguales en muchas personas mayores, lo cual puede hacer que se originen deficiencias en el organismo y que pudieran afectar el funcionamiento cognitivo. Para evitar estos males, lo mejor es aumentar el consumo tanto de vitamina D como de B12. 

Vitamina B12

Una forma de evitar los problemas por insuficiencias alimenticias es consumir pescados, carnes, leche y huevos. También algunos frutos secos como la almendra y el maní pudieran ser un gran aporte para el cuerpo. 

La sardina, la mantequilla, los champiñones, el atún, las anchoas y los mariscos también son útiles para evitar la degeneración ósea y cerebral. De esta forma retrasarás el envejecimiento y conseguirás absorber mejor los alimentos. 

Johen Velasco

Mercadólogo egresado de la Universidad Latinoamericana y del Caribe, Especialista en Marketing Digital, Blogger, Gerencia y emprendimiento. Amante de los animales, de la naturaleza, y de los libros.+ info

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