¡Gánale la carrera al tiempo! Descubre cuáles son los alimentos más ricos en antioxidantes ¡Y comelos!

“Somos lo que comemos”, esta frase de Ludwig Feuerbach ejemplifica claramente que nuestro organismo evoluciona con relación a lo que consumimos, por tal motivo los antioxidantes son claves en nuestra dieta para el cuidado de la apariencia

El cuidado de la belleza es una tarea compleja y que requiere gran esfuerzo, la razón de esto es que son muchos los agentes externos e internos que intervienen en el deterioro del atractivo personal. 

Alimentos más ricos en antioxidantes

Por suerte, la ciencia ha dado con el principal responsable del envejecimiento, se trata de los radicales libres, pequeñas moléculas que se producen dentro del organismo por mecanismo como la respiración o la alimentación. 

Actividades tales como una dieta rica en grasas, la sobreexposición al sol, la práctica de ejercicios que sobreexijan a los sistemas del cuerpo, el consumo de cigarrillo y alcohol liberan grandes cantidades de radicales libres que acabarán por afectar la piel, el cabello y los órganos con acelerados síntomas de envejecimiento. 

Por esta razón los hábitos alimenticios son fundamentales, ya que el enemigo natural de los radicales libres, ‘los antioxidantes’, existen en mayor medida en ciertos alimentos. La Doctora Margarita Botero especialista en nutrición señala la siguiente lista como un ranking de los alimentos más ricos en antioxidantes en el mundo. 

En orden del primero al último estos son los alimentos más ricos en antioxidantes, y en aportes para el cuidado de la apariencia: Aguacate; moras, fresas y frambuesas; Brócoli; Repollo; Zanahorias; Cítricos; Uvas; Cebolla morada; Espinacas y Tomates.

Mayra Alejandra Nunez

Redactora de Mui, egresada de la Escuela de comunicación social mención audiovisual, con experiencia en manejo de redes sociales y marketing digital. Amante del té, los documentales y los proyectos audiovisuales+ info

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