¡Inédito!: dile adiós a las arrugas con 10 alimentos infalibles para cuidar el cutis

¿Sigues probando con mil y un cremas para tratar de hacer desaparecer las arrugas? ¡Basta de eso! Una dieta balanceada es lo que realmente necesitas. Mira los 10 alimentos más importantes para cuidar tu piel.

¿Cuidas tu cutis con cremas como única solución para quitar las arrugas? ¡Ya no más!

La dieta balanceada es tu opción más próxima y nutritiva que debes incorporar para proteger el cutis. Conoce los 10 alimentos que serán de gran utilidad para tu piel. ¡Te sorprenderás!

¿Cómo eliminar las arrugas?

Primero, incorpora cítricos: el limón, la naranja, la piña, la rica guayaba, la papaya y las fresas, repletas de vitamina C, ayudan a la producción de colágeno. Así mismo, aguacate: tiene alto contenido de vitaminas E y C, por lo que retrasa el proceso de envejecimiento, mantiene la húmedad de la piel y proporciona colágeno. Los arándanos constituyen uno de los alimentos con mayor cantidad de antioxidantes y estos, combinados con los fitoquímicos, ayudan a evitar los daños que provocan a las células los radicales libres. 

También es importante consumir tomate, que además de ser rica en antioxidantes, tiene grandes cantidades de vitamina C, que como mencionamos anteriormente ayuda en la producción del colágeno. El brócoli es fuente de  vitaminas A, C y E, sin olvidar las grasas monosaturadas; cómelo continuamente y en dosis pequeñas, para que el cuerpo los digiera más fácilmente.

Incorpora una dieta balanceada y cuida tu cutis.

La col rizada es una verdura con la cual puedes hacer jugos, ensaladas o sopas, y aprovechas su alto contenido de vitaminas A y E y minerales como el magnesio, el fósforo y el selenio, importantes para evitar el proceso de envejecimiento celular. Por su parte, la zanahoria es un gran aliado de la piel porque proporciona beta-caroteno, un pigmento rico en vitamina A, que ayuda en la reparación celular.

Los pescados de agua fría (salmón, atún, etc.) son fuente de ácido grasos Omega-3, por lo que son grandes agentes antiinflamatorios, que ayudan a que tu piel siempre se vea fresca y descansada. Agrega nueces, ricas en selenio y magnesio, importantes para proteger la piel contra los daños externos como las radiaciones ultravioleta, causantes del envejecimiento y el cáncer de piel. Por último, en cuanto a infusiones, el té verde es ideal por su alto contenido de vitamina E y antioxidantes, reduciendo la inflamación en la piel y las quemaduras por el sol, y protegiendo las membranas celulares.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata Community Manager Docente en Nivel Secundario+ info

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