¿Insomnio? Aplica estos prácticos consejos para conciliar el sueño por las noches ¿Insomnio? Aplica estos prácticos consejos para conciliar el sueño por las noches

¿Insomnio? Aplica estos prácticos consejos para conciliar el sueño por las noches

Realiza estos cambios en tu rutina y lograrás conciliar fácilmente el sueño por las noches

Dormir bien es uno de los pilares fundamentales para gozar de una buena salud, ¡Si eres de esas personas que le cuesta dormir por las noches! Aquí te damos algunos tips que debes tomar en cuenta para poder conciliar el sueño.

Insomnio

Lo primero que debes hacer es tener una buena alimentación, trata de tener una dieta balanceada, además evita cenar alimentos pesados, ya que el metabolismo durante las noches es más lento.

Sobre todo evita largas siestas durante el día, ya que esto evita que puedas conciliar el sueño por las noches, y afecta significativamente tu salud, disminuyendo tu rendimiento.

Después de una buena noche de sueño

Procura acostarte todas las noches en el mismo horario, así obtendrás un hábito al momento de dormir, por otra parte apaga tu teléfono o colócalo en silencio así evitarás interrupciones al momento de descansar.

Trata de practicar alguna actividad relajante durante el día, puedes realizar algún tipo de ejercicio para mantenerte activo, además te recomendamos evitar el café por las noches, ya que en algunas ocasiones la cafeína produce insomnio. 

Johen Velasco

Mercadólogo egresado de la Universidad Latinoamericana y del Caribe, Especialista en Marketing Digital, Blogger, Gerencia y emprendimiento. Amante de los animales, de la naturaleza, y de los libros.+ info

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