Lección del día: ¿Cómo no engordar durante el embarazo?

El embarazo es una de las etapas de la vida más lindas para la mayoría de las mujeres, pero también significan muchos cambios, a nivel físico y emocional. Una de las preocupaciones es no engordar más de lo debido, aunque ¿cómo lo evitas?

Aunque el contexto actual traiga mucho miedo, sin dudas, el embarazo en casa es un gran aliado para relajarse y disfrutar sola, en familia o con amigos esta etapa tan linda para muchas.

Aún así, una preocupación sigue acarreando la vida de las mujeres que transitan el embarazado: ¿cómo hago para no engordar demasiado? Tampoco es bueno para el bebé que suba mucho de peso durante el embarazo. 

¿Cómo no engordar tanto durante el embarazo?

Tenga en cuenta que sí aumentará de peso, pero lo bueno es que esto suceda entre 7 y 14 kilos, 9 kilos de los cuales se dividen entre el peso del bebé (léase la placenta, el líquido amniótico, la sangre extra que tiene, etc.).

Durante el primer trimestre, es normal que las mujeres aumenten de peso entre 1 y 2 kg. Durante el segundo trimestre, que es entre 3 y 6 meses, este aumento de peso es más intenso, aproximadamente medio kilo por semana, por lo que debe aumentar de 3 a 4 kg durante este período.

Consulte a su médico ante cualquier duda sobre su peso.

Y en el último período, en los últimos tres meses de embarazo, debe aumentar de media libra a un kg por semana, especialmente en las últimas semanas de embarazo. No se preocupe, este detalle es muy diferente en todas las mujeres.

Si una mujer es muy delgada cuando queda embarazada, probablemente aumentará más de peso y debería aumentar de peso por el bien del bebé. Cuando una mujer ya es muy fuerte antes del embarazo, se espera que no se ponga tanto.

Embarazo y subida de peso, ¿se soluciona?

No es necesario hacer una dieta, sí comer bien y de manera nutritiva, por lo que comerá una ensalada de tomates, lechuga, un filete a la parrilla, arroz y frijoles, etc. Eso sí: evite comprar galletas rellenas ya preparadas.

Por último, durante el embarazo estás mucho más ansiosa que hambrienta, sobre todo en el final. ¡No desesperes! Si comes de más solo por ansiedad, ahí es cuando engordarás kilos de más en esos 9 meses y tu bebé consumirá algo que no necesita.

Más Noticias