Mira lo que un vaso de leche genera en tu organismo si lo tomas antes de dormir Mira lo que un vaso de leche genera en tu organismo si lo tomas antes de dormir

Mira lo que un vaso de leche genera en tu organismo si lo tomas antes de dormir

Desde siempre escuchamos que tomar un vaso de leche antes de dormir era una gran idea. Algunos no lo creyeron, pero hoy lo confirmamos. A continuación, conocerás los beneficios de consumir este lácteo 15 minutos antes de ir a la cama.

Toda nuestra vida escuchamos a nuestros padres y abuelos decir que tomar un vaso de leche antes de dormir era bueno, más que nada para el descanso y crecimiento de los pequeños y pequeñas de la casa.

La leche es un alimento fundamental, no sólo para los niños sino también para los adultos porque contiene calcio, Vitamina A y Vitamina D. Ahora, ¿ir a dormir con un vaso de este lácteo en el estómago es tan bueno como dicen? Sí, así es.

Beneficios de tomar un vaso de leche antes de dormir.

Varios expertos recomiendan a las personas que tienen insomnio o dificultades para conciliar el sueño, que tomen un vaso de leche templada con galletas antes de dormir. ¿Por qué? La leche es buena antes de dormir porque tiene un aminoácido llamado triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina, conocida también como "la hormona del sueño".

Además, el triptófano también produce melatonina, una sustancia que fabrica el cuerpo cuando se hace de noche, haciendo que nuestro reloj cerebral se centre en dormir. Además, los carbohidratos y las grasas de la leche aumentan los niveles de insulina del organismo y esta facilita el paso del triptófano en nuestro cuerpo, ampliando los beneficios de este producto para conciliar el sueño.

Un vaso de leche antes de dormir aporta muchos beneficios.

Para que el efecto positivo de tomar un vaso de leche antes de dormir sea mayor, conviene beberlo 15 minutos antes de irnos a la cama. Además, no debemos comer demasiadas galletas. 

Para las personas que no les gusta la leche o tienen intolerancia a la lactosa, existen otros productos que pueden tomar antes de dormir como plátanos, cerezas, cereales, tomate, lechuga, pescado y frutos secos, que ayudarán a conciliar el sueño.

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias