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Músculos de acero: 4 ejercicios para fortalecer las piernas y los glúteos en 15 días

¿Quieres endurecer tus piernas y glúteos en poco tiempo? Si  es así este artículo es para ti pues te enseñaremos a endurecerlo en poco tiempo con estos ejercicios que sin duda te darán los mejores resultados del mundo en poco tiempo 

Músculos de acero: 4 ejercicios para fortalecer las piernas y los glúteos en 15 días
Músculos de acero: 4 ejercicios para fortalecer las piernas y los glúteos en 15 días

¿Conoces los ejercicios más efectivos para endurecer las piernas y los glúteos en poco tiempo? Si no es así no te preocupes pues el día de hoy te diremos cómo hacerlo desde la comodidad de tu casa y sin mucho esfuerzo. 

Sentadillas

Sentadilla: Este ejercicio es muy común, desde nuestra época de primaria lo hacemos, pero en esta ocasión te invitamos hacerlo todos los días y para ello debes hacer 4 repeticiones de 30 cada uno y listo. 

Sentadilla con elevación de brazos: Este ejercicio es similar que la sentadilla común, pero lo que cambia es que debes subir y bajar los brazos al mismo tiempo que subes y bajas ¡No lo olvides! 

Sentadilla

Elevación de piernas: Este ejercicio es más complicado pues debes colocarte boca abajo, luego debes elevar una de tus piernas con mucho cuidado. Este ejercicio debes hacerlo diariamente, 20 repeticiones y 4 series es lo recomendado. 


Oblicuos: Este ejercicio es muy sencillo pues solo debes elevar una de tus piernas a la altura de la cintura con mucho cuidado para no lastimarte. Te sugerimos hacer 20 repeticiones y 4 series ¡Los resultados son sorprendentes! 

Mayra Alejandra Nunez

Redactora de Mui, egresada de la Escuela de comunicación social mención audiovisual, con experiencia en manejo de redes sociales y marketing digital. Amante del té, los documentales y los proyectos audiovisuales+ info

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