La cena es una de las comidas que más pueden afectar la hora de dormir, ya que si consumes alimentos pesados es muy probable que sufras de insomio. Por tal razón, hemos preparado este interesante artículo el cual te ayudará a no luchar más con tu sueño profundo
Existen varios alimentos muy deliciosos a tu paladar, pero los mismos no los puedes consumir durante la noche, ya que de lo contrario comenzará una batalla en tu cama para poder conciliar el sueño.
Lo primero que debes saber es que las comidas precocinadas suelen causar molestias estomacales, ya que las mismas pierden gran parte de sus nutrientes, trayendo como consecuencia largas horas de desvelo. Así que ya sabes, comienca a cocinar ligero.
Comer picante por las noches es terriblemente fatal para tu salud. Se recomienda consumirlos en muy pocas porciones durante el almuerzo pero nunca en la cena, así evitarás cualquier clase de ardor, llenuras o molestias estomacales.
Comienza, desde este momento a evitar la tentación de consumir postres azucarados, refrescos, café o bebidas con demasiados estimulantes. Recuerda que el cuerpo requiere descansar con tranquilidad.
Y para finalizar, te aconsejamos cenar alimentos con melatonina y triptófano, los cuales te ayudarán a regularizar el sueño por las noches sin ningun problema, entre ellos tenemos los cereales, la avena, la quinoa, las legumbres y el mijo.
¡Dulces sueños!