¡No puedes dejar de comerlos! Estos son algunos de los alimentos más nutritivos del mundo

Diariamente podemos consumir un límite máximo sugerido de calorías, estas se dividen en macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales), lo recomendado es comer balanceado para sacar el mayor provecho para el organismo

He aquí la razón de que la alimentación se haya vuelto una ciencia de suma importancia en estos días. Para asegurarnos de que sepas que alimentos elegir para sacar el máximo provecho a los nutrientes hemos recopilado esta lista de los amigos de Paleo Papeo. 

Kale

Kale: conocida también como col verde, col rizada o kale portuguesa, es considera el rey de las verduras de hoja verde debido a que 100 gr de este alimento contienen, el doble de vitamina C sugerida, el triple de vitamina A, y 10 veces vitamina K1, además de vitamina B6, magnesio, manganeso, cobre, calcio y potasio. 

Ajo: este ingrediente es una maravilla en la cocina para mejorar el sabor de las comidas, es rico en manganeso, vitamina B2, potasio, selenio y calcio, además al machacarlo desprende una sustancia llamada alicina el cual es un excelente bactericida. 

Espinacas

Espinacas: este alimento es ideal para cubrir los valores diarios recomendados por los nutricionistas, una sola taza contiene 100% de vitamina A, 80% de manganeso, 35% de cobre, 36% de hierro, 24% de vitamina C, potasio y calcio. 

Yemas de huevo: durante largo tiempo se le atribuyó a este alimento la presencia de colesterol malo en la sangre, pero estudios recientes han descartado esta posibilidad, es rica en vitaminas, minerales y antioxidantes 

Arándanos: este fruto es considerado en su estado silvestre como el alimento más rico en antioxidantes del planeta, estudios recientes señalan su utilidad para el cerebro, en especial para las personas mayores, mejorando su memoria y reduciendo el riesgo de padecer Alzheimer. 


 

Cacao: compitiendo con los arándanos por el primer puesto como el alimento más rico en antioxidantes del mundo, su versión natural en polvo es rica en fibra, hierro, cobre y manganeso. Importante, solo el cacao natural puede aportar tales beneficios al organismo.

Mayra Alejandra Nunez

Redactora de Mui, egresada de la Escuela de comunicación social mención audiovisual, con experiencia en manejo de redes sociales y marketing digital. Amante del té, los documentales y los proyectos audiovisuales+ info

Noticias Relacionadas

Más Noticias

Más Noticias