!No sufras más! checa este sencillo estiramiento para aliviar el dolor lumbar

No sufra mas, descubre este sencillo estiramiento para aliviar el dolor lumbrar.

El dolor en la espalda baja es una de las dolencias más comunes, pues se estima que por lo menos todos hemos sufrido alguna vez este dolor, pero no te preocupes, acá te mostraremos un ejercicio práctico para aliviar el dolor.

Estiramiento para aliviar el dolor lumbar

Para comenzar con este estiramiento solo necesitarás 1 alfombra de yoga, la cual colocarás sobre el suelo a la hora de realizar el ejercicio. Para iniciar la rutina primero debes acostarte boca abajo sobre la alfombra.

Comienza por ponerte sobre las rodillas y las palmas de las manos, luego inclínate hacia atrás hasta tocar los glúteos con los talones y estira bien los brazos hacia adelante, manten esta posición por 10 segundos.

Estiramiento para aliviar el dolor lumbar

Luego cambia de posición. Para esto debes acostarte boca abajo sobre la alfombra nuevamente y apoyarte sobre los brazos y estirar la espalda hacia atrás, esta postura se conoce como perro arriba en yoga te mantente en ella por 10 segundos.

Para finalizar volverás nuevamente al primer estiramiento y te mantendrás allí igualmente por 10 segundos, luego vuelve al segundo estiramiento y repite este procedimiento 4 veces más, al hacer esto estiramos y relajamos los músculos lumbares lo que aliviará el dolor.

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