Roncar puede ser un verdadero dolor de cabeza a la hora de dormir, especialmente si eres tú quien los escucha mientras que la otra persona duerme como un bebé y ronca como nunca.
Los ronquidos pueden aparecer por diversas razones, bien sean problemas con la salud o sencillamente hábitos.
Dieta rica en alimentos diuréticos y baja en sodio
Una dieta balanceada podría ayudar a combatir o controlar los ronquidos que se producen debido al incremento de líquidos corporales. A la hora de dormir, los líquidos recorren desde las piernas hasta el cuello ocasionando el empeoramiento de la apnea del sueño.
Es por ello que debemos cuidar nuestra dieta para aliviar nuestra ronquera. ¿Cómo hacerlo? ¡Fácil!, sólo sigue estos pasos:
- Elimina o reduce la sal de tu dieta. Para dar gusto a tus comidas puedes usar especias como lo son las hierbas aromáticas, ajo, cebolla, pimentón, etc.
- Evita consumir alimentos procesados como lo son las salsas, embutidos, enlatados, quesos, etc.
- Mejora tu alimentación consumiendo más frutas y verduras.
Antiinflamatorios naturales
De los antiinflamatorios naturales más efectivos tenemos, el jengibre, la cúrcuma y el ajo. Si consumes estos alimentos te servirá para desinflamar tus vías respiratorias, también influyentes de los ronquidos.
Magnesio
El magnesio es un mineral efectivo que equilibra el sistema nervioso, ayuda a las inflamaciones y además mejora el sueño y su calidad.