¡No tomes zumo de naranja! Obtén 10 veces más vitamina C con el jugo de esta rica fruta

En estos tiempos de resfriados, virus y catarros, es usual procurar la prevención mediante el cuidado, la higiene y una adecuada alimentación, de tal manera que el sistema inmunológico se encuentre fuerte y capaz de enfrentar cualquier calamidad que se presente. 

Para el cuidado integró de la salud respiratoria, es de conocimiento popular que la vitamina C, ácido ascórbico, es nuestro principal aliado, y la mayoría sabe que la naranja es la primera opción que tenemos a la mano.

No se recomienda el jugo de naranja

Sin embargo, puede que la naranja sea “la peor opción”, en primera instancia esta fruta no figura en el top 10 de los alimentos con más contenido de vitamina C de la revista BBC Focus. 

Por otra parte, la forma de cultivo y producción hacen de la naranja convencional un alimento con mucho contenido calórico haciéndola desaconsejable para una dieta balanceada y principalmente para personas con sobrepeso.  

Alimentos con Vitamina C

¿Entonces qué debemos hacer? Simple, existen al menos 20 opciones más apropiadas para surtir al organismo de la dosis diaria de vitamina C, y sin duda la mejor opción es consumir Guayaba, o en su defecto el jugo de esta fruta. 

Una guayaba promedio posee 228 mg de vitamina C y según la OMS un adulto requiere un mínimo de 65 a 90 mg diarios, siendo el máximo 2000 mg. Por tanto un vaso de este jugo diario provee al organismo hasta 3 veces la dosis que necesita diario, en especial en estos tiempos. 

Guayaba "la reina de la vitamina C"

No obstante, comer todos los días guayaba puede ser aburrido por tal motivo, te sugerimos otras opciones: pimiento rojo 190 mg, perejil 120 mg, grosella negra 200mg o chile 144mg. 

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