Pierde peso desayunando bien

Olvídate de los rapiditos, los sándwich, croissants, donuts, galletas o pastelitos nunca debería formar parte del desayuno.

Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo sigue siendo la consigna y es que la principal comida del día debe aportar la mayor cantidad de nutrientes para saciarte durante la mañana. Según los nutricionistas y expertos el desayuno ideal debería contener entre 300 y 500 calorías.

El desayuno es la comida más importante del día

Olvídate de los rapiditos, los sándwich, croissants, donuts, galletas o pastelitos nunca debería formar parte del desayuno si quieres llevar una alimentación más sana y de paso perder de peso. El desayuno debe tomarse antes de las dos primeras horas después de haberse despertado, así se estimula el trabajo del aparato digestivo.

El café incrementa el gasto de calorías

100 mg de cafeína al día ayuda a quemar entre 79 y 150 calorías extra por jornada. Toma en cuenta que el café no debe tener azúcar. Otra opción infalible para bajar de peso es desayunar avena, este cereal contiene un alto nivel de fibra dietética, algo que promueve efectos benéficos en el intestino: es laxante y sacia durante toda la mañana.

Los huevos también ayudan a perder peso

Estudios han confirmado que consumir huevos en el desayuno puede contribuir a perder peso. Esto se debe a su elevado nivel de proteínas y su efecto saciante. Los huevos también son fuente de fósforo, hierro, cinc, vitaminas A, E, B2 y B12 y ácido fólico.

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