Pierde peso rápido y sin tanto sacrificio: Aumenta el consumo de fibra (+Lista de alimentos)

Si quieres perder peso rápido y de forma natural y sin tantos sacrificios, ya es hora de que aumentes tu ingesta de fibra y camines hacia una vida más saludable. 

Perder peso para algunas personas es más complicado de lo que parece.  Las estrictas dietas y los sacrificios terminan por aburrir a la mayoría y se resignan a tener unos cuántos kilos de más. 

Pero tener una figura esbelta no es sólo asunto de estética y autoestima, es también cuestión de salud: Un cuerpo con sobrepeso es un cuerpo cuyos órganos trabajan más y cuyos huesos y articulaciones tienen que hacer un mayor esfuerzo por sostener toda esa masa. 

Nota: Las sugerencias publicadas en nuestra página de ninguna manera sustituyen la opinión de un profesional en medicina. Antes de poner en práctica alguno de nuestros consejos, es recomendable pedir la opinión de un especialista.

Y para bajar de peso, no hace falta que hagas tantos sacrificios, por supuesto la reducción de grasas, harinas y azúcares refinados te ayudarán, pero el truco está en aumentar la ingesta de fibra

Además la fibra te ayudará a reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre, lo uqe contribuye a mejorar significativamente tu salud.

La fibra es un tipo de carbohidrato complejo que el cuerpo humano es incapaz de digerir y que tiene grandes beneficios para el organismo: Ayuda a tener una mejor digestión y evita el estreñimiento, entre otros males. 

Fibra soluble e insoluble y qué alimentos la contienen

Fibra insoluble: es la que no puede diluirse en agua, y ayuda a que los alimentos pasen más rápidamente por el sistema digestivo, evitando el estreñimiento. 

Algunos alimentos que la contienen son:

Fibra soluble: Este tipo de fibra se disuleve en agua y forma un material gelatinoso. Puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y glucosa en la sangre. Entre otros, estos alimentos tienen fibra soluble:

Maya Monasterios

Licenciada en Comunicación Social, mención Comunicación de Desarrollo de la Universidad Bicentenaria de Aragua, con experiencia en medios digitales de noticias.+ info

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