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Post ejercicio: Recupera fuerzas con este batido de huevo y banana

Una vez realizada la rutina de ejercicio diaria, necesitarás una bebida que te de energías para lo que resta de la jornada. El siguiente batido de huevo y banana te dará toda la proteína que necesita tu cuerpo.

Post ejercicio: Recupera fuerzas con este batido de huevo y banana
Post ejercicio: Recupera fuerzas con este batido de huevo y banana

Luego de hacer ejercicio, es necesario recobrar energías. Para ello, un complemento proteico es la mejor opción. Hoy te traemos una receta sencilla, rápida y económica: batido de huevo y banana. En 5 minutos, tendrás lista tu bebida natural y casera. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!

Paso a paso para hacer un super batido de huevo.

A diferencia con otros batidos proteicos con sueros lácteos, este batido prácticamente no tiene grasa. Además, los altos niveles de calcio y potasio que obtenemos con el yogur y el plátano ayudan a fortalecer los huesos y las articulaciones. También hay que destacar el aporte en vitaminas A, B, C, D y E.

Casi un 80% del batido son puras proteínas y un 20% hidratos de carbono. Por esta razón, se toman después de realizar un ejercicio físico considerable, reponiendo la energía que el cuerpo perdió. Se trata de una bebida muy habitual entre deportistas y ayuda en gran medida a que la masa muscular crezca sin que engordemos. 

Ingredientes:

Batido de huevo, super proteínico.

Procedimiento:

  1. Separar las yemas de las claras y colocarlas en un recipiente.
  2. Pelar la banana y partirla en trozos.
  3. En un bol echar las claras, el plátano y el yogur. Triturar todo con una batidora o licuadora durante un par de minutos hasta obtener un líquido homogéneo de textura suave.
  4. ¡Listo el batido de huevo! Se recomienda consumirlo inmediatamente, para que no pierda ninguna de sus propiedades.

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter. Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata. Community Manager. Docente en Nivel Secundario.+ info

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