Posturas de yoga para aliviar la congestión nasal y respirar mejor Posturas de yoga para aliviar la congestión nasal y respirar mejor

Posturas de yoga para aliviar la congestión nasal y respirar mejor

La congestión nasal es un problema que afecta a muchos individuos y puede llegar a convertirse en una gran molestia, debido a esto en el artículo de hoy te mostraremos como unos simples ejercicios de yoga pueden acabar con ese molesto problema ¡Comenzarás a respirar mucho mejor!

Alergias, rinitis, gripe, infección sinusal son algunos de los factores que pueden provocar la inflamación de los tejidos que recubren las fosas nasales, esto se debe a una hinchazón en los vasos sanguíneos que la rodean.

Por lo tanto, poner en práctica ejercicios de yoga podrían acabar con esos problemas respiratorios, ya que esta disciplina mejora la postura y puede ayudar a aliviar los síntomas y malestares porque promueve una mejor circulación sanguínea, abriendo las cavidades de las fosas y aliviando la obstrucción que lo causa. 

Soporte de hombro

Soporte de hombro o postura de vela: Esta postura ayuda a aliviar los síntomas de los bloqueos sinusales. Acuéstate boca arriba en el suelo, dobla las rodillas y levanta los pies por encima de tu cabeza para que los hombros y el cuello sean quien soporten el peso.

Luego coloca las palmas de tus manos  en tu espalda y baja los antebrazos al lado de las caderas, eleva las piernas hacia el techo como si lo fueras a tocar con los pies. Siempre mantén la mirada hacia arriba. Haz esta posición durante 20 segundos.

Postura de la pinza: Colócate de pies sobre una esterilla de yoga, separa las piernas al ancho de las caderas dejando los pies en paralelo entre sí, dobla las rodillas y deja que tus manos lleguen al suelo. Sigue doblando las rodillas para que las caderas apunten hacia el techo. Hazla por 15 segundos.

Perro que mira hacia abajo: Ayuda a que tu flujo sanguíneo vaya hacia los senos paranasales y así tu respiración es mucho mejor. Colócate de rodillas en el piso, luego alarga tus brazos hasta el otro extremo de la esterilla y eleva el tronco, apoyate con los pies y mantén la espalda recta y las caderas elevadas. Tiene que quedar tu cuerpo como una V invertida. Aguante en esta postura unos 20 segundos.

Pocisiones de yoga para mejorar la respiración

El arco: Con esta posición mejoraras tu respiración ya que ayuda a abrir el cuello y el pecho. Acuéstate boca abajo en el piso, inhalando y flexionando las rodillas mientras llevas los pies hacia los glúteos. Con tus manos sujeta tus tobillos y estira tu columna poco a poco mientras elevas las caderas. Mantén esta posición por 30 segundos.

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