Vida Sana

Propósitos de Año Nuevo: Consejos para superar la comida chatarra

La comida chatarra puede generar adicción, tal cual como lo hacen otras sustancias, como el tabaco.  Aprende a superar tu adicción a esta comida e inicia el Año Nuevo con buen pie.

Propósitos de Año Nuevo: Consejos para superar la comida chatarra
Propósitos de Año Nuevo: Consejos para superar la comida chatarra

La comida chatarra es muy sabrosa, pero puede llegar a ser adictiva en extremo. Su consumo en exceso puede generar problemas de salud como el exceso de peso, hipertensión y diabetes entre otras.

Pero si eres de las personas que quiere cambiar su estilo de vida hacia uno más saludable e iniciar el 2021 con buen pie, debes saber que superar a la comida chatarra no es una tarea fàcil. 

Un estudio de la Universidad de Michigan en Estados Unidos, asegura que los primeros días tras abandonar la comida chatarra, la persona puede tener algunos rasgos de ansiedad, estrés, irritabilidad, cansancio y antojos. 

"Aquellos que planean dejar la comida chatarra deben estar preparados para sufrir varios síntomas, al menos durante la semana inicial", advierten los especialistas responsables del estudio.

Además, si presentas alguna condición de salud que creas que puede hacer más difícil abandonar la comida chatarra, es mejor que consultes a tu médico tratante y/o a un nutricionista para que te ayude sobre la mejor manera de enfrentar este reto. 

Sin embargo hoy te traemos algunos consejos para ayudarte en este camino hacia una vida más sana y libre de grasas trans y comida chatarra.

No saltes el desayuno.  Esta comida es fundamental hacerla con ingredientes lo m´ñas natural y sanos posibles: Frutas, pan integral, mermeladas, son una buena opción para que te sientas satisfecho y no recurras a la comida chatarra. 

Porciones más pequeñas. Trata de comer porciones más pequeñas de alimetnos saludables  que te ayuden a comer más veces al día y a evitar buscar consuelo en la comida chatarra.

Metas pequeñas.  No intentes erradicar de raíz a la comida chatarra de tu vida. Intenta en un principio hacerlo de forma escalonada, por ejemplo los fines de semana, para luego irla sacando de tu dieta permanentemente.

Haz ejercicio.  Esto ayuda a mantener la mente ocupada, el cuerpo más sano y a disminuir la ansiedad y los antojos.

Maya Monasterios

Licenciada en Comunicación Social, mención Comunicación de Desarrollo de la Universidad Bicentenaria de Aragua, con experiencia en medios digitales de noticias.+ info

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