¿Quieres ganar masa muscular? Esto son los mejores alimentos para conseguirlo

Estos son los alimentos que no pueden faltar en tus menús si quieres ganar masa muscular

No se trata solo de hacer ejercicios para aumentar la masa muscular, también es indispensable poner en prácticas algunas estrategias alimenticias, por ello hoy te dejamos algunos datos sobre los alimentos que puedas incorporar en tu dieta para ganar fácilmente masa muscular.

Pavo y pollo

Pavo y pollo: Las carnes blancas contienen una gran cantidad de proteínas, lo ideal es consumirlas evitando el exceso de grasas, por ese motivo es recomendable cocinarlas a plancha.

Atún: Es un alimento constituido casi exclusivamente de proteínas, el cual se procesa fácilmente, una vez dentro del organismo su componente de omega 3 promueve la recuperación de músculos lesionados, a su vez reduce el riesgo de la ruptura de los músculos.

¡Como sano!

Plátano: Es imprescindible cuando se realiza algún tipo de entrenamiento muscular, ya que contiene potasio, buenas dosis de magnesio y calcio, Además estos a su vez ayudan a prevenir los espasmos musculares.

Espinaca: Esta es una fuente comprobada de nutrientes, la cual contiene glutaminas un aminoácido importante para el desarrollo de masa muscular, también ayuda a aumentar la resistencia, la puedes consumir cruda en ensaladas.

Kelvin Nuñez

Redactor artículos de distintas temáticas, entre ellas celebridades, noticias US Hispana, belleza, notas curiosas, efemérides, entre otras.+ info

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