¿Quieres lucir cómo Adele? Te diremos el secreto ¡Mira su rutina de ejercicios! ¿Quieres lucir cómo Adele? Te diremos el secreto ¡Mira su rutina de ejercicios!

¿Quieres lucir cómo Adele? Te diremos el secreto ¡Mira su rutina de ejercicios!

La cantante Adele impacto el año pasado luego de colgar una fotografía que mostraba una figura esbelta impresionante y aquí te contamos el secreto de cómo fue que lo logró  

Lo primero que debes saber es que además de ejercicios de pilates, Adele se sometió a una fuerte dieta denominada Sirtfood que consiste en renunciar a los alimentos procesados ¿Lo sabías?

Adele

Ahora te mostramos 5 ejercicios de Pilates Reformer que te ayudarán a tener un cuerpo como Adele:

1.- Círculos con las piernas: Coloca las piernas estiradas con las cintas sostenidas por los pies y el reposacabezas arriba. Apoyamos el sacro y comenzamos a hacer círculos. 

2.- Estiramiento con una pierna: Apoya los pies en las hombreras de la máquina y las manos en la barra. Inspiramos y entonces soltamos el aire al empujar para llevar el carro hacia atrás alternando la pierna que hace la fuerza.

Ejercicios

3.- Masaje Abdominal: Coloca los muelles necesarios y levantamos el reposacabezas. Empujamos desde la zona abdominal estirando las piernas manteniendo la posición corporal.

4.- Rana: Acostada sobre la esterilla apoya el sacro las rodillas flexionadas a la altura de los hombros y estiramos las piernas tensando las cintas que permanecen enganchadas a los pies.

5- Trabajo de brazos: Dobla las rodillas sobre la cama y ponemos los brazos por debajo de los codos. Las palmas hacia atrás sostienen las cuerdas. Llevamos los dos brazos hacia atrás e inspiramos cuando relajamos los brazos. 

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