¿Quieres conocer el secreto para tener una piel totalmente saludable? Cambia tu alimentación a una dieta más equilibrada con estos alimentos.
Si quieres rejuvenecer tu piel y tenerla radiante y saludable, hay alimentos que benefician esto.
No todo se trata de la genética y el uso de cremas cosméticas: cuidar la piel desde dentro es primordial, por lo que la dieta diaria con alimentos de nutrientes esenciales ayudarán a tu piel.
Además de mantenerte hidratado, bebiendo suficiente agua, dormir el número de horas recomendado por los expertos y realizar una actividad física moderada de forma regular, consume estos alimentos.
Uno de los grupos son los cítricos: pomelo, limón, naranja, mandarina y lia, muy ricos en vitamina C, potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno, una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad.
La zanahoria es una fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas.
También es bueno el tomate, de gran concentración de licopeno, que protege a las células frente a los daños derivados de la acción de los radicales libres, y se considera que también ejerce una acción preventiva contra el desarrollo de ciertas patologías, como el cáncer.
Además de ricos, los frutos rojos (como las fresas) contienen vitamina C y flavonoides, lo que les confiere propiedades antioxidantes, que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro.
El aceite de oliva, los frutos secos y las verduras de hojas verdes tienen vitamina E que protegen a las células frente al estrés oxidativo.
Y por último, la carne y los huevos te aportarán proteínas (frenan la pérdida del tono muscular y el descolgamiento de la piel del rostro), vitamina B6, y selenio, que evita que la piel envejezca prematuramente y previene algunas de las alteraciones más comunes, como manchas o falta de elasticidad.
Inclúyelos en tu dieta diaria ¡y verás los cambios!