¿Quieres un cutis perfecto? Consume estos alimentos para beneficiar tu piel ¿Quieres un cutis perfecto? Consume estos alimentos para beneficiar tu piel

¿Quieres un cutis perfecto? Consume estos alimentos para beneficiar tu piel

¿Quieres conocer el secreto para tener una piel totalmente saludable? Cambia tu alimentación a una dieta más equilibrada con estos alimentos.

Si quieres rejuvenecer tu piel y tenerla radiante y saludable, hay alimentos que benefician esto.

No todo se trata de la genética y el uso de cremas cosméticas: cuidar la piel desde dentro es primordial, por lo que la dieta diaria con alimentos de nutrientes esenciales ayudarán a tu piel.

¿Cómo hacer la piel más saludable?

Además de mantenerte hidratado, bebiendo suficiente agua, dormir el número de horas recomendado por los expertos y realizar una actividad física moderada de forma regular, consume estos alimentos.

Uno de los grupos son los cítricos: pomelo, limón, naranja, mandarina y lia, muy ricos en vitamina C, potente antioxidante que interviene en la formación de colágeno, una proteína necesaria para que la piel conserve su firmeza y elasticidad. 

Los cítricos, aliados de la piel.

La zanahoria es una fuente de betacaroteno, un precursor de la vitamina A que contribuye a reducir la flacidez y las arrugas.

También es bueno el tomate, de gran concentración de licopeno, que protege a las células frente a los daños derivados de la acción de los radicales libres, y se considera que también ejerce una acción preventiva contra el desarrollo de ciertas patologías, como el cáncer.

Las nueces otorgan varias vitaminas para el cuidado de la piel.

Además de ricos, los frutos rojos (como las fresas) contienen vitamina C y flavonoides, lo que les confiere propiedades antioxidantes, que evitan la destrucción celular y el envejecimiento prematuro. 

El aceite de oliva, los frutos secos y las verduras de hojas verdes tienen vitamina E que protegen a las células frente al estrés oxidativo.

Y por último, la carne y los huevos te aportarán proteínas (frenan la pérdida del tono muscular y el descolgamiento de la piel del rostro), vitamina B6, y selenio, que evita que la piel envejezca prematuramente y previene algunas de las alteraciones más comunes, como manchas o falta de elasticidad.

Inclúyelos en tu dieta diaria ¡y verás los cambios!

Maria Laura Lago

Locutora Integral de Radio y Televisión egresada en el Instituto Eter Estudiante de la Tecnicatura en Periodismo Digital en la Universidad Nacional de Mar del Plata Community Manager Docente en Nivel Secundario+ info

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